疫情期間睡眠調查報告
2020世界睡眠日大型睡眠科普啟動暨“新冠疫情期間國人睡眠”白皮書新聞發佈會近日舉行。調查顯示，全民宅家期間，睡眠卻是“保量不保質”，人們睡得更多反而睡眠質量下降。以前90%的人集中在20-24點就寢，此次全民宅家期間凌晨後就寢人數超過50%。深夜閱讀興趣加強，用睡眠時間刷資訊的人越來越多，深夜1-2點用戶活躍度提升超過63%。
失眠成為社會發展的副產品！
近年來，國人的日睡眠時間正在以每年0.71分鐘的速度遞減。看似不多，累積卻也震驚！按照中國睡眠研究會公佈數據來看，從1900年至今一百二十年，我們每天的睡眠時間已平均減少了近83分鐘。
世界衛生組織2012年的數據就已經顯示，中國患有各類睡眠障礙的人數佔比達到了38.2%，高於世界平均時間的27%。
睡眠是生命的需要，佔據了我們三分之一的時間，滋養著我們另外三分之二的時間。但由於社會經濟的發展，生活節奏加快，各種壓力、環境因素的影響，導致了失眠發病率高，成為影響健康的重要因素。對很多人來說，擁有一夜好眠成為一種奢望。
睡眠週期和睡眠階段
人們正常的睡眠結構週期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期，兩種循環往復，每夜通常有 4~5個睡眠週期，每個週期90~110分鐘。每個週期分五個階段，分別是：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期。前四個階段為非快速眼動睡眠期（NREM），第五個階段為和快速眼動睡眠期（REM）。
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。午夜12點到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝。但有的人達不到熟睡期或深睡期，或者這兩個期時間很短。失眠表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒。長時間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙（工作能力、認知功能）、人體免疫力低下、煩躁，同時還易引發高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。
失眠在古代中醫醫籍中稱為“臥不安”“不得眠”“目不暝”等，多是由於外感或內傷等病因，致使五臟六腑功能失調，心神失養或不安而成本病。古代文獻對失眠症也有較多的記載，如《景嶽全書·不寐》中述:“真陰精血不足，陰陽不交，而神有不安其室耳”;《雜病源流犀燭·不寐多寐源流》中 述:“有心膽俱怯，觸事易驚，夢多不祥，虛煩不寐者”。
失眠證型頗多，如心腎不交、心膽氣虛、心脾兩虛等，多年臨床實踐發現，心腎不交證型常見。中醫學認為，心主火，腎主水，水火既濟，心腎交通，陰陽平衡，則能安睡。若素體陰虛之人，兼因久病失治、誤治，或房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉於心，水不濟火，心火獨亢，心神失養而不得眠；或五志過極，心火內熾，火盛神動，不能下交於腎，心腎失交而神志不寧，故而不寐。
利爾眠膠囊處方來源於明代《韓氏醫通》：“黃連生用為君，佐官桂少許，煎百沸，入蜜，空心服，能使心腎交於頃刻”。方中黃連苦寒，清心瀉火治心陽偏亢；肉桂辛熱溫中補陽，以導心火下交於腎。兩藥相佐，正如李時珍稱之“一冷一熱，一陰一陽，陰陽相濟，最得制方之妙”。
參考文獻：
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