春分一來
春天已經過去了一半
春氣也到了最旺盛的時候
草長鶯飛，春意盎然
春分三候
一候，玄鳥至。燕子從南方飛回，天氣真正開始回暖了。
二候，雷乃發聲。春天破土而出，以一聲驚雷示人。
三候，始電。雨露紛紛時，開始見到閃電。
春分起居
春分之時，天地萬物都開始生長，
積聚了一個冬天的能量在此時都要開始復甦，
此時的我們更應該順應春天這股生長之氣，
順應肝木之氣，這才是養生之意。
1
夜臥早起，廣步於庭
此時的人們可以適當調整作息時間，比冬季時睡的晚一些，起床時間早一些，天氣晴朗時，可以適當到室外散散步，曬曬太陽，放鬆放鬆，這樣可以促使心身從自然界汲取能量，但一定注意要在人少的時候出門，還要帶好口罩哦。
2
披髮緩行，以使志生
春分後陽氣上升，體內的陽氣也會順應時令主生，主動，所以“春捂”要捂身體，但要少捂頭面，平時可以多用梳子或手指梳頭，刺激頭部的諸多經絡，讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，更有利於陽氣生髮，使人神清氣爽。
春分飲食
1
可以多吃辛味，甘味之物
春天以養肝為主題，要多吃大自然在春天賜予我們的應季食物，
比如豆芽、春筍、萵筍、菠菜、薺菜、香椿、馬蘭頭等。
古人說食物“入口則知味，入腹則知性”，所以在春天可以多吃些善入脾經，性質平和，有甜味的食物，如山藥、南瓜、桂圓、大棗、雞肉等。
《神農本草經》言山藥可以：“補中，益氣力，長肌肉。”平時可以在家中做一些藍莓山藥之類的食物，給寶寶當做零食，可以達到強健脾胃，長肌肉的目的。
春分前後，煮上一碗溫熱的南瓜粥，尤其適合於脾胃虛弱的老人和兒童。
平常氣力不足之人，可以燉一鍋黃芪烏雞湯；脾虛水腫的寶寶，可以燉一碗赤小豆雞湯；氣血不足症狀明顯者，可以燉當歸紅棗雞湯。
但一定注意的是，有咳嗽、流涕等外感症狀時，就不要再吃雞肉了，民間有句話說“感冒吃雞，神仙難醫”，意思就是說雞肉本性溫，外火引動內熱，這病就不好治了。
2
為什麼要少吃酸味之物呢？
酸是“肝木”的本味，主收斂，固澀，可以固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉，固精縮尿。
春季本就是“肝木”旺盛之時，無需本味來補充，酸性收斂，而春季當生長、宣發、疏散，所以此時當少吃一些味道酸的食物。如果有些心煩，氣燥，心情煩悶不舒暢，此時需要多吃一些辛味之物。
當春之季，可以給家中寶寶多做幾頓茴香餃子，也可以給家中老人溫一杯茴香酒，都是不錯的選擇。
如果有一些輕微的頭暈腦脹，眼睛乾澀，或者出現痰熱咳嗽的症狀時，可以煮一些茼蒿白蘿蔔水或者茼蒿菊花茶，都是可以的。
春分運動
大好春光，春暖花開，在做好個人防護的前提下，可以帶孩子在家樓下空氣清新的地方適當活動下。窩在家裡的，在陽光明媚的房間做做跑跳運動，以舒暢氣機。
沒有風的晴天，背對日光而坐，多曬曬太陽，給自己陽氣，也給自己朝氣。讓陽光的力量驅除內心負面的能量。
春分，太陽暖暖的，一切都剛剛好。
END
來源|綜合羋膳食養、 大倫育兒說
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