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猿戲養生功效
猿屬火，主心臟。猿擅長閃展騰挪，其眼神靈活。把猿提、猿摘這兩個動作練開了，加上眼睛多眨巴幾下，這眼神就練活了，故該法對人的心神起作用。
而“猿鉤”的快速變化，意在增強神經－肌肉反應的靈敏性。兩掌上提下按，擴大胸腔體積，可增強呼吸，按摩心臟，改善腦部供血。
練猿戲時，要仿效猿猴那樣敏捷好動，要表現出擅長縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果的神態。猿戲有助於開發人體的靈活性。
五禽戲猿戲自學篇
猿提（鉤）手勢
第八式：猿顧猿摘
動作一：接上勢，雙腳開立，雙掌微提，從小腹中間向腰際兩側分開，同時，雙掌內旋，屈腕撮攏捏緊成雙“猿提手”。右腳跟外擺，左腳向右後方退步，內靠右腳踝，腳尖點地，右腿屈膝，重心落於右腿；同時，右臂屈肘，右掌成“猿提手”收至右腰側；左自然掌從右前胸畫弧至右額側，掌心朝左，與眼眉齊高，目視左前方。
動作二：接上勢，左腳向左前方邁步，上動不停，雙臂擰腰晃肩，帶動兩臂做前後弧形擺動。同時，身體重心前向左移；左腳向左開步成左弓步，右腿蹬伸，右手向左下方做“猿摘”（採摘勢）動作。同時，左掌內旋，掌心向下，沿體側下按至左髖側；目視右手。
隨即，右腿伸直，身體重心向右側後移，左腳快速回收，左腳尖點地靠於右腳踝；同時，右提手經體前向右上方畫弧，舉至右額側，左掌回收於右腰際，目視右前方。
動作三：接上勢，身體重心向右前移，雙臂擰腰晃肩，帶動左右兩臂做前後弧形擺動。同時，右腳向右開步成右弓步，左腿蹬伸，左手向右下方做“猿摘”（採摘勢）動作。同時，右掌內旋，掌心向下，沿體側下按至右髖側；目視左掌。
動作四：接上勢，左腿伸直，身體重心向左側後移，右腳快速回收，右腳尖點地靠於左腳踝；同時，右左提手經體前向左上方畫弧，舉至左額側，右掌回收於左腰際，目視左前方。
動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。
重複一至八動做一遍後，左腳向左橫開一步，兩腿直立；同時，兩手自然垂於體側。兩掌向身體側前方舉起，與胸同高，掌心向上；屈肘，兩掌內合下按，自然垂於體側，目視前方。
功法視頻剪輯：曉曉
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