節氣簡介

“青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛”，春分過後，萬物開始茁壯生長。

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之半。”

今年的3月20日又到了春分，春分是二十四節氣中一個重要的節氣。其實二十四節氣中最重要的有四個節氣，那就是二至二分：夏至、冬至、春分、秋分。

為什麼這四個節氣這麼重要呢？因為這四個節氣剛好在四個有意思的節點上。這裡要先問一下大家？中國古代有沒有陽曆？有！節氣就是陽曆，是按照太陽在黃道上運行的節點確定的。

在我國傳統曆法中，將黃道360°分為24段，每段15°，這樣黃道上就有24個節點，其中每隔90°的節點就是二至二分。

二至的“至”是到極點、最的意思，夏至是白天最長、黑夜最短，冬至是黑夜最長、白天最短。二分的“分”就是對半分、平分，春分是春天裡陰陽對半分，白天黑夜一樣長；秋分是秋天裡陰陽對半分，白天黑夜一樣長。

在我們北半球，春分一般都在3月20日或21日。

古時又稱為“日中”“日夜分”，這一天也就是春季九十天的中分點。

春分日，也是春天的第四個節氣，已是仲春，春天的氣候開始明顯起來，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長。

春分三候

我國古代將春分分為三候：一候玄鳥至，二候雷發聲，三候始電。

玄鳥至丨燕子飛時，綠水人家繞，枝上柳綿吹又少。春風吹，燕子從南歸，那聲聲歡啼，一團團逐隊成球，都在盡情地歌唱著春天的溫暖如煦。

雷乃發生丨隱隱雷聲動，約約聞其聲。霾霾天之空，零零雨若至。經過一個寒冬的分離，春雨淅瀝時，天空要打雷了。

始電丨天空雷動時，閃電並不會缺席。電閃雷鳴後，一定是那充滿藍天白雲，充滿綠草繁花的世界。

春分習俗

春分源於自然崇拜與祭祀活動，相信對古代祭祀文化有一定了解的人，都應該知道在祭祀時會有很多儀式。除了比較隆重的國家祭祀活動之外，古代民間社會其實也有很多與春分息息相關的，極具鄉土氣息與趣味性的民俗活動。

豎蛋丨春分到，蛋兒俏。春分立蛋，指在每年春分這天，北半球晝夜等長，地球地軸呈66.5°傾斜，與地球公轉的軌道平面恰好平衡，生雞蛋容易立在桌子上，亦有人丁興旺，代代傳承之意。

採春菜丨春分是春菜生長成熟的季節。“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。逢春分那日，人們都會去田野裡採摘春菜。採回的春菜被人們與魚片一起做成湯菜，稱為“春湯”。民間相傳：“春湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

春祭丨據說，春祭習俗，最早是從周代開始的，在二月春分，人們掃墓祭祖之時，先得在祠堂裡舉行祭祖儀式。掃墓開始，也得遵循一定的規律，先集合全族的人或者整個村子的人，掃祭開基祖墳與遠祖墳；掃完之後，然後再分開掃祭各房、各家墓。在現在雖然不像古代一樣祭祖了，不過春祭掃墓習俗還是流傳了下來。

春分養生

西漢董仲舒《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”是說春分節氣是一半陰一半陽，平分了晝夜、寒暑，一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，從春分以後白天的時間就會越來越長，一直到夏至白天最長。

所以此時的養生就要緊緊抓住“陰陽平分”的特點，要效法天地氣候的這個規律，調整人體自身的陰陽平衡，達到身體內外的陰陽平衡，在整體上保持一種相對平靜、平衡的狀態。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。當然保持陰陽的平衡、平和是養生的總原則，任何時候都要努力去做，然而在春分節氣，更要注意身體的陰陽平衡。

飲食。

春分時節的飲食，飲食要注意清淡，多吃時令菜。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。四氣-五味，就是食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。五味：酸苦甘辛鹹。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。多吃時令菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。這個時候的時令菜有春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量綠色蔬菜上市，春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃綠色蔬菜。這時飲食的原則也是陰陽平衡，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的食物；在食物的搭配、烹調上，也要注意陰陽互補。

春天對應肝，是肝氣升發之時，但要注意防止肝氣太過，如果肝的木氣太過就會變成肝火上炎、肝陽上亢，肝木太旺，還會對脾土造成過度剋制，所以這是要適當收斂肝氣，但又不能太過，要掌握火候。所以藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當然這話不能簡單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補脾氣。也就是說，春日裡，不要過度收斂肝氣，而且要注意補脾，要健脾化溼。

起居。

《黃帝內經素問·四氣調神大論》說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。”按時睡覺，早睡早起，中午安排午睡，養氣除疲，注意精神放鬆。因為春分時節陰陽雖然是對半分，但總的趨勢是陽氣上升，這個時候人體的血液和激素活動逐漸升高，氣候又忽冷忽熱，驟然變化，會導致人體平衡失調，誘發因肝陽上亢引起的疾病，如：高血壓、心臟病、眩暈症、中風等。還要預防眼部疾病，應從調肝補腎入手來預防和治療眼病。因為“肝開竅於目”，只有肝的精氣充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。

所以要早睡早起，保持充足的睡眠。春天容易犯困，但也容易失眠。現代科學研究表明睡眠對人體的重要性不亞於飲食。同時按時睡眠，不要熬夜，保證在子時以前也就是11點以前睡覺是非常必要的。人體生命是有生物節律的，千萬不能破壞這個節律。

運動。

《四氣調神大論》說：“廣步於庭，被髮緩形”。進入春分時節，萬物生長茂盛，機體的功能也開始增強。春季是陽氣升發的季節，要到戶外去感受大自然勃勃上升的陽氣。昂首闊步，大步走路。走路手要摔起來，超過頭。步子要大，走得要快，要微微出汗。

情志。

春季對應肝臟，肝的生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。《黃帝內經》說“怒傷肝”。春分時節易肝陽上亢，肝臟疏洩功能失調，肝氣不疏，鬱熱化火，就會導致心情不暢，造成心理疾病。所以一定要保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，要避免情緒波動，做到心平氣和，從而安養神氣，切忌大喜大悲。不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜。

春分時節，風和日麗、春暖花開，可以和家人、朋友一起去賞花踏青！讓心中的緊張和焦慮得以釋放，研究發現，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。放風箏、健步走、太極拳等都是不錯的選擇。其實學會曬太陽，勝過吃補藥，陽光能促進維生素D生成，有利於鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆；陽光中的紫外線還是“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。

春日·祈福

“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”祈福山河無恙，地暖花開。