體態對一個人的影響有多重要？
毫不客氣地說，優雅的氣質源於體態的美好!
優雅體態是女人最值得收藏的一件奢侈品
體態，是指人體的姿態，身體的姿勢、形態。
生活中，體態問題已經成為人們普遍的痛，含胸駝背、頸部前傾、高低肩等不良姿態更是比比皆是，就連生活在閃光燈下的明星也不例外。
常見的體態問題
這種體態問題出現，縱然有再高的顏值、再名貴的衣飾也會因此而大打折扣。
從左到右：正常體態、圓肩、駝背、探肩（脖子前傾）
- 溜肩
指人體肩部與頸部的角度較大。
明星的溜肩代表：神仙姐姐——女神真的是出了名的溜肩~顯得儀態有些不好看。
溜肩一直是硬傷，整個人都是耷拉下來，拖累了氣質......
- 脖子前傾
脖子前傾往往通常由於長時間處於不良姿勢造成的，那些讓你看起來很矮，脖子短，身材臃腫，氣質猥瑣的原因，僅僅在於脖子前傾。
脖子前傾的明星代表就是大冪冪了。
通過和劉詩詩站姿的對比，很明顯看出陳偉霆脖子前傾，後背沒挺起來。
《楚喬傳》開播時，林更新就受到熱論，特別是這脖子前傾問題
- 高低肩
常因單肩揹包（較多）、常有一邊手提東西以及長期不良的坐姿等習慣造成的。
唐嫣，這兩邊肩膀明顯不一樣
甜美女神唐藝昕，左肩膀的斜方肌明顯比右邊高出一大塊。
- 含胸駝背
同樣是由於不良的坐姿或者習慣而導致的，駝背不僅影響一個人的外觀，而且影響一個人的精神面貌。
個子高的明星駝背更難看，像個小老頭。看胡歌就懂了，如果不看臉只看後背，還以為他是位四五十歲的大叔呢！
鹿晗，這駝背把氣質妥妥拉低了
- 來一組集合
體態和顏值不成正比的明星還是有不少的，他們的長相都無可挑剔，但只要一談到體態，必然是個巨bug。
“四美合照”，劉詩詩的體態和氣質明顯勝出
劉詩詩和倪妮充分證明：氣質真的大於美貌
劉詩詩不愧是國內女星的好體態標杆，堪稱整個娛樂圈的範本，“天鵝頸”、“詩詩站“這些詞形容美好體態的熱搜詞都是是為她而生的。
紅毯殺手倪妮的體態更不用說了，那氣質絕對滿分。這一戰經典的雨中紅裙驚豔了多少人。
和其他女明星合照時，經常都是這樣的狀況：比氣質比顏值都是倪妮完勝啊！
鍾楚曦的高級線條感，簡直就是行走的衣服架子。
如何拯救我們的氣質？
當下，長時間伏案工作、學習、時刻離不開手機等習慣讓我們的體態與健康雙雙滑鐵盧。尤其是駝背、脖子前傾等已成常態，長此以往將嚴重影響我們的健康。
長期看電腦的人，容易導致頭前探。
背重物加劇含胸駝背
長期穿高跟鞋
我們如何在忙碌的日常生活中，去改善我們的體態毛病呢！
- 首先姿勢要對
千萬不要忽視日常生活中的一些姿態習慣。
正確睡姿
好習慣一定要養成。
- 幾個超簡單瑜伽動作
在辦公超過兩小時、學習課間休息以及晚上睡覺前等縫隙，都可以做一些改善運動，恢復體態的健康。
眼鏡蛇式
將身體放鬆，俯臥在地面上，腳趾向後下方，雙手放在前方。
吸氣，雙手按壓地板，抬起身體。兩個呼吸之後，肩胛骨再緩緩向兩側拉伸，肘部要垂直，胸部向正前方，保持25秒左右，這個過程可以保持正常的呼吸。最後緩緩放鬆，呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。重複2-3次。
蝗蟲式
平躺在面朝瑜伽墊上，然後緩緩吸氣，同時頭，胸，瘦，腿往往向上拉伸，想讓訓練效果更佳，最後抬高一點。同時，收緊臀部，拉伸大腿肌肉，手臂向後伸展，打開胸腔保持5個呼吸左右，然後呼氣，慢慢將手腳頭放下，平躺在瑜伽墊上，重複2-3次。
駱駝式
相較於前面那2個動作，駱駝式的要求比較高一點，首先身體的柔韌性要足夠，
首先跪在瑜伽墊上，雙腳岔開，兩腿之間的距離與肩同寬，腳背貼地，上半身挺直，頭部微微向後，看向天花板，吸氣的同時雙肩向後拉伸，打開胸腔，保持3-5次呼吸，再緩緩收回。
背靠式
後腦勺、肩胛骨、臀部和腳後跟要緊貼牆面，保持三分鐘。
拉伸脖子兩側肌肉
每測保持30秒，重複3次，過程中身體站直，不要聳肩，這個動作能放鬆淺層肌肉及筋膜。
胸部拉伸
面對牆站立，右手推牆，身體慢慢地離開牆壁， 另一側重複練習，每次保持30秒，重複3次。
這個動作能拉伸胸部的肌肉，能改善由於頭前伸導致的含胸、圓肩的情況。
收下巴
下巴水平向後移，整個過程中確保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移動，每次保持5秒，重複30次。
在辦公室累了，試試做這個動作。
點頭
躺在床上或瑜伽墊上，保持收下巴姿勢的同時，做點頭動作，整個過程要放鬆緩慢，能感受頸部輕微的拉伸，每次保持5秒，重複30次。
貓式伸展
手膝四點支撐：呼氣時弓背，感受脊柱的輕柔伸展；塌腰時吸氣。每組做 20 次交替，每次做 3 組。
普拉提游泳
整套動作只靠腹部支撐，腿和手臂都懸空，來回交替。一組15次，重複3次。
背闊肌運動
整套動作只靠腹部支撐，腿和手臂都懸空，手臂要伸展開。一組15次，重複3次。
背部伸展
胸部以下要貼地面，雙腳不要用力靠背部肌肉發力。一組15次，重複3次。
單人仰臥起坐
一個人也能練的仰臥起坐，只需要一面牆壁就好。臀部和腿要緊貼牆壁，身體呈90°。靠腹部和背部的力量起身。一組15次，重複3次。
這些小鍛鍊一定要堅持噢。
人的美，眼睛看過去，第一感就是皮相和骨相。皮相在於皮膚，骨相在於儀態。
即使一個五官非常精妙的人，如果皮膚不好，儀態不好，很難讓人覺得美麗。
設計師伊夫聖羅蘭說：優雅不在服飾，而在神情中。
什麼能體現一個人的神情呢？除了眼睛，就是骨架了。有好的骨架，並不難，姿勢對了，足夠動人。
加油！
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