乳腺癌，是女性高發的一種惡性腫瘤，嚴重損害女性健康。
而近年來，乳腺癌的發生，越來越趨於年輕化，這與不良習慣，密切相關。
23歲的小欣（化名），胸部隱隱作痛，當時沒有在意。
當小欣摸到有腫塊時，才急忙到醫院去檢查。
卻不料，最終確診為乳腺癌，並且，癌細胞已經有擴散的跡象。
然而，小欣十分不解，自己作息規律，從不熬夜，怎麼就得乳腺癌了呢？
醫生了解到，原來，小欣與男友，雖然是異地戀，但是二人感情很好。
每週都會見面，放假時，更是會一起出去旅行。
但是，小欣一直有一個不太好的習慣，那就是長期吃避孕藥。
因為，二人在一起時，男友比較重視感覺，不喜歡做保護措施。
為了沒有後顧之憂，小欣只能自己每次吃避孕藥，來避免意外懷孕。
這個習慣，已經有兩三年了，卻不知，正是因為這樣，才給乳腺癌埋下了“禍根”。
醫生提醒：長期吃避孕藥，會增加乳腺癌風險，而得知這個而原因後，小欣的男友痛哭不已，怪自己太自私害了小欣，他一定會陪伴在小欣身旁，不會離開她。
為何，長期吃避孕藥，會導致乳腺癌？
《柳葉刀》曾發表過一篇論文，通過研究15萬女性的數據，發現使用過避孕藥的女性乳腺癌相對風險增加了7~24%。
長期吃避孕藥，會打亂內分泌軸，影響女性的月經，雌性激素，孕激素的分泌。
乳腺是多種內分泌激素的靶器官，一旦身體代謝分泌異常，大大增加乳腺癌發病風險。
緊急避孕藥，是一種“事後彌補”手段，最多一年吃的次數不要超過三次。
此外，這兩個行為，也會增加乳腺癌幾率
1：熬夜晚睡
長期熬夜，也是罹患乳腺癌的誘因之一。
研究發現，熬夜的人患乳腺癌的風險，遠高於不需要熬夜的職業女性，且熬夜越頻繁，患癌的風險也就相對越高。
所以，要注意保證良好的睡眠，減少熬夜。
2：愛生氣
愛生氣的女性，更易患乳腺癌。
長期生氣，壓抑憂鬱的性格，是患乳腺癌的一個危險因素。
女性情志憂傷、愛生氣，往往胸部會脹痛，是由於肝氣不疏，造成氣滯不暢。
若任其發展，則可能由“氣滯”而進一步發生“血瘀痰阻”，形成有形的“瘀結”。
一旦腫瘤形成，再去活血化瘀，為時已晚，所以要學會調節自己的情緒。
女性，保護乳腺健康，少碰三物，做好四件事
少碰三物
1、富含黃嘌呤的食物
咖啡、可可、巧克力等，含有大量就富含黃嘌呤，會刺激乳腺增生，使增生變嚴重，不利於女性乳腺健康。
2、高鹽食物
高鹽食物，含有較多的鈉，會造成女人體內的體液瀦留，從而會增大乳腺增生的不適感。
因此，女性飲食，更要注意清淡一些，切莫貪吃“重口味”食物。
3、外賣快餐等
外賣、快餐類食物、都含有過高的鹽分和油脂。
攝入過高的鹽分，不利於乳腺的自我修復，會導致乳腺增生更加嚴重。
同時，快餐食品中，所含有的油量也非常的高，過量油脂，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。
做好四件事
1、控制體重，避免肥胖
乳腺癌的發病，和過度肥胖有關。
據瞭解，過度肥胖的女性出現乳腺癌的可能性會比較高，過度肥胖的情況下可能會伴隨著內分泌功能紊亂的情況出現，體內脂肪含量多，會增加身體負擔。
所以，女性一定要控制體重，避免肥胖，管住嘴，邁開腿。
2、遠離菸酒
酒精，可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。
所以，女性，特別是絕經前後的女性，應戒酒。
此外，吸菸導致眾多癌症高發，研究結果顯示，乳腺癌，成為第15種與吸菸密切相關的癌症。
因此，女人為了健康，一定要注意，遠離菸酒。
3、多攝入膳食纖維
研究表明，每天攝入30g膳食纖維的女性，相較於膳食纖維攝入不足的女性 患乳腺癌的風險降低了32%。
膳食纖維是人體很重要的營養素，能促進體內毒素排出，還利於改善腸道健康。
平時多吃些新鮮的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、火龍果、蘋果等。
4、自我檢查，早發現
女性乳腺自查，應每月1次。
最佳時間應，選擇在月經後的7~10天內，此時乳腺比較鬆軟，無脹痛，易於發現異常。
絕經女性，可選擇每月固定的時間，進行檢查。
一旦發現異常，要及時就醫，從而達到早期發現、早期診斷的目的。
此外，建議，40歲以下成年女性，每年體檢做一次乳腺彩超。
若出現乳腺脹痛、或懷疑自己有乳腺結節，也可到醫院檢查。
40歲以上女性，除了乳腺彩超檢查，還應根據自身情況，每兩年做一次乳腺鉬靶檢查。
好了，今天的話題我們就探討到這裡，我是腫瘤專家一譙亮亮，如果您想了解更多腫瘤相關的問題，請點擊左下方“瞭解更多”立即諮詢醫生。
閱讀更多 腫瘤科醫生—譙亮亮 的文章
