生酮減肥是近年出現的一批黑馬，因特點是瘦身迅速並不用捱餓還能吃肉，而受到很多減肥人士的追捧。
是的，無論是想減肥的人，還是從事減肥工作的人都拒絕不了快速瘦身的誘惑。
而我，也對這個生酮減肥法十分好奇，於是我便決定自己嘗試一下。
一個生酮的減肥週期接近一個月，而我的身體狀況不達標，堅持不了這麼久，所以我決定縮短週期，只體驗一下感覺和效果。
我的原始體重是52.2公斤，飲食習慣較為健康，體質產後血虛尚未調理完善。
第一天原始體重
開始的第一天早餐選擇兩個橄欖油煎蛋，午餐選擇150g牛肉也用橄欖油煎，佐料只放少量鹽，晚餐選擇一個煎蛋和50g牛肉。
第一天全天都未感覺到餓，也沒有什麼難受的感覺。
第二天清晨起床未有大便，測量體重為51.8，瘦了400g。脂肪上升0.5%。
第二天體重指標
在測完體重不久開始洗漱的時候身體就出現頭暈現象，十分嚴重，並且有噁心的現象，當時感覺要是再吃油膩的雞蛋或者肉我肯定會吐出來，喝了大量的水未緩解，又喝了一杯生酮飲食的輔助飲料，亦沒有緩解，於是我便去躺著休息，直到中午，狀況才緩解。
然後中午午飯是總共150g的牛肉和蝦，依然油煎的。
現在口中開始出現異味，就像腐爛的蘋果味，喝大量的水也壓不下去。
晚上是煎雞蛋和煎蝦。
下午和晚上沒有再出現頭暈現象，也沒有飢餓感，口中一直有異味。
第三天未大便，晨起測量體重為51.3kg。體重下降500g,體脂上升0.1%。
第三天體重指標
第三天沒有出現頭暈現象，按正常程序是今天繼續不吃菜生酮，而我根據我自身狀況，決定今天開始脫酮。
今天三餐依然是煎的雞蛋和肉類，同時全天還一共補充了200g生菜。
第三天依然沒有感覺飢餓，嘴巴里依然有異味。
第四天早上測量體重為51.2kg，體重下降100g，脂肪下降1.3%。
第四天體重指標
這是第四天了，三餐吃的煎雞蛋，煎肉和煎蝦，還有200g娃娃菜。
嘴巴里的異味比前幾天都淡。
第五天測體重51.5kg，體重上升300g，脂肪下降0.1%。
第五天體重指標
第五天嘴巴里已沒有異味，我想試一下生酮飲食不經過馴化期直接恢復正常飲食會有什麼後果，於是我這一天便計劃正常飲食，早上吃的煮玉米，烤雞排，和炒韭菜雞蛋，好幾天沒有吃主食了早上吃玉米感覺很滿足；中午比平時早一點感覺到飢餓感，於是又提前吃了一個玉米，午餐吃的是白菜和雞肉。下午兩點多就開始有想吃東西的慾望，喝水壓不下來，於是我便吃了一些小零食，吃後感覺肚子有點撐，但是依然有強烈的進食慾望，接著我又吃了一包堅果，一個蛋黃酥，依然壓制不住進食的慾望，時間已到了下午的四點，這時我泡了一包泡麵，吃到肚子十分撐，才停止了瘋狂進食模式。
然後......第六天體重52.2kg。正好回到原來，測試結束！
通過這幾天的測試小編得出以下結論：
1，生酮減肥確實有效，且速度很快不會捱餓，但比較適合基數較大，喜歡吃油脂食物的減肥者，以及部分特殊病患者等使用。
2，對於腦力或體力工作者不適用，因為大部分人都會出現一定的頭暈，乏力現象；對於身體素質較弱的人，以及平時喜好吃蔬菜的人也並不合適。
3，整個生酮減肥過程一定要完整走完生酮，脫酮，馴化的過程，一旦中途停止則會有很嚴重的反作用。而且對飲食的種類控制比較嚴格，建議在專業人士指導下進行。
4，因為過程對飲食種類控制嚴格，所以意志力不強的不建議嘗試。可以嘗試其他的減肥方式，例如小編上個月嘗試的全營養減肥法，一個月有瘦16斤，並且過程比較舒適，適合大部分人。
以上就是小編對於生酮減肥的嘗試以及總結，假如是你，你會嘗試生酮減肥嗎？歡迎在下方給小編留言哦！
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