文 |暮沐媽咪（擁有本文版權，歡迎分享）
自然分娩是最常用的分娩方式之一，它以對孕媽和孩子都有好處的天然優勢，備受孕媽們的青睞。
但是很少有在分娩過程中不會害怕的孕媽，因為這不僅僅意味著孕媽們要面臨著許多尷尬，還是對孕媽心理的極大考驗。
許多孕媽應該都聽說過“開指”這個詞，其實這是在孕產期間的專業術語，指的是孕媽宮口的開放寬度。通常情況下，孕媽開3指後才會被推進產房，同時孕媽也將承受越來越大的疼痛感。
醫生常說的開十指，並不是十個手指並排的長度，很多孕媽都理解錯了
閨蜜美莎懷孕40周了，肚子裡的寶寶突然“發動”，全家人匆匆忙忙地趕到醫院，經過檢查後，美莎具備順產分娩的條件，於是就靜待“開指”進入產房。
聽說過開指的疼痛感，但自己親生經歷時，美莎還是承受不了。不久後，她就被推進了產房，因為是初次生娃，她格外地緊張，為了緩解她的疼痛，醫生就和她聊天讓她放鬆心情。
“開了六指了，馬上就快十指了，堅持就是勝利。”醫生鼓勵道，美莎邊忍著疼痛，邊問醫生：“十指就是十個指頭平鋪起來那麼寬嗎？”
醫生笑著告訴她並不是這樣，十指就像是小西瓜一樣大。美莎半信半疑地點了點頭，不一會兒，一個可愛的寶寶就出生了。
其實很多孕媽都對“開十指”有一定的誤解，所謂的開十指只是一個粗略的近似值，它指的是當產婦分娩時，宮口被打開大約10釐米左右，可以允許一個正常大小的胎兒通過。
“開十指”的具體過程
1）從收縮規律到三指
在分娩過程中，宮縮會變得更有規律，而宮頸則會打開，並緩慢擴張。
起初開指時，疼痛的感覺相對較低，一般孕婦可以接受，此時如果孕媽做一些緩慢的蹲起動作，可以促進開指的進程。這一階段大約需要8到16個小時。
2）從三指到八指
孕媽開到三指後，將被推到候診室等待生產，醫生需要跟進孕媽的情況，在到八指這個期間，收縮的頻率將加快，宮頸擴張的速度將加快，孕媽的疼痛感也會增加。
初次懷孕的媽媽們大約需要4個小時，如果在這個階段宮口開放緩慢，醫生會給孕婦注射催產素來幫助子宮開放。
3）從八指到十指
八指後，孕婦將被推入手術室開始分娩，生產的過程相對是整個過程中最快的，只需要30分鐘左右。孕婦在分娩時，應注意配合醫生的指令。
那麼，準媽媽在自然分娩時，有什麼方法可以縮短產程、減輕疼痛呢？
自然分娩時，縮短產程、減輕疼痛的幾種方法
1）注射催產素
很多寶媽開宮口較慢，這時可與醫生商量打催產素針進行催產，以促進宮口的展開，當宮縮發生時，調整呼吸，放鬆心情，也可以減輕疼痛。
2）無痛分娩針
對疼痛神經比較敏感的準媽媽們，可以選擇無痛分娩針。目前在各大醫院它都很受歡迎，但要知道無痛並不是真的不痛，而是一種緩解分娩疼痛的方法，疼痛指數將縮小在能接受的範圍內。
3）分娩前做適量運動
醫院的產科病房裡有瑜伽球，孕媽可以在家人或專業助產士的陪同下進行適量的運動，以此來轉移注意力，這樣可以放鬆骨盆，減輕疼痛，加速宮口擴張，加速胎寶寶的頭部下沉。並且孕媽在分娩期間腰痛的不適，也可以得到相應的緩解。
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