對於女人來說總有那麼幾天會讓你喜憂參半：你盼著"好朋友"能準時到訪，卻更害怕它帶給你的麻煩；冬天裡，冰冷的手腳加上痛經，真實雪上加霜，炎熱的夏日裡，卻還要捧著暖水袋，本以為年輕時痛經很正常，結婚了。生了孩子自然會好起來，沒想到，每個月定期到訪的疼痛一下子就伴隨了自己幾十年。
當痛經發作時，你會痛苦不堪，疼得厲害時，甚至會在床上打滾，就連吃止痛藥都無濟於事。然而發作後，你是否因太忙而一再忽略它，或因別人的某些"經驗"而不在意？對於痛經，楊護士長提醒大家，千萬不要以為忍一下。疼痛一過就沒事了，其實，痛經後面隱藏的健康秘密能讓你大吃一驚。
先給大家講一下為什麼會出現痛經？
痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。關於原發性痛經，目前認為，它的發生主要與月經時子宮內前列腺素含量增高有關；而繼發性痛經一般是因為卵巢囊腫、盆腔炎、內分泌失調或子宮內膜異位症引起的。月經期間因血不能外流引起疼痛，與周圍鄰近組織器官粘連，使痛經逐漸加重。
這其中，卵巢囊腫與痛經的關係最為密切，月經期間如果血液不能順利流出，就會產生逆流，遊走到卵巢之中，子宮內膜組織在卵巢內生根發芽，時間久了就會產生囊腫。在來月經之時，就會使下腹產生疼痛，表現為痛經的症狀。沒有剩餘的女性或是青春期的女孩痛經的話，也可能是卵巢囊腫引起的。
我曾經護理過一位30多歲的痛經患者，痛經很多年了，她和我說她覺得自己身邊很多人都有這種情況，所以對此就沒有重視。有一天，她痛的不可忍受，臉色慘白，非常嚇人，家人便將她送到了我們醫院，通過B超檢查，醫生髮現她患有卵巢巧克力囊腫。給大家講這個案例也是提示女性朋友們：當你疼痛的程度越來越嚴重，疼痛的時間越來越長的時候，千萬不要拖，拋棄僥倖心理，積食就診才是正確的選擇。
面對痛經，一定不要忍。有人說，痛經是治不好的，這種觀點是錯誤的。對於繼發性痛經來說，由於是生殖器官的病變引起的，病症一旦治癒，痛經即可消除；而對於原發性痛經，雖然不能根除，但也可以採取適當的方法來緩解疼痛。
那在生活中該如何緩解痛經呢？
注意飲食調理可以減少誘發痛經的因素。生活中，一些腸胃功能不好的女性，在經期前後不要食用生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、黃瓜、柚子、橙子等，以免痛經加重。酸性食品也不宜多吃，因為酸性食物能使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，這類食物如米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、草莓、櫻桃、酸棗、檸檬等。另外有一部分痛經的女性，本來就月經量多，在吃辛辣溫熱，刺激性強的食物，會造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重，所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥姜、韭菜以及辛辣調味品等，痛經患者應該儘量少吃或不吃。
另外泡腳對緩解寒症痛經也有一定的作用。每天堅持泡腳30分鐘以上，泡腳前可以先用熱氣燻蒸一會腳部，等水溫合適在開始泡腳。過程中可加熱水，最好能泡至全身微微出汗。同時用手擦揉腳趾，尤其是大拇腳指，並不時活動雙腳，這樣可以起到溫經通絡、活血止痛的作用。
另外楊護士長再給大家分享幾個"小竅門"或許能幫你緩解一時之痛，比如晚上臨睡前喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，既有助於提高睡眠質量，也可以緩解痛經之苦，因為這兩種食物中含有鉀和鎂，能緩和情緒，抑制疼痛，有助於身體方式，通過消除緊張心理，減輕壓力。
不過需要提醒的是，這種方式只能起到輔助的作用，決不能替代就醫和治療！
閱讀更多 楊護士長談健康 的文章
