人們在做出任何決定和行為之前，大抵都是出於某種考慮，或者是想要達到某種預期。如此說來，人們在開始做某件事情之前，就已經很清楚將來會因此受到什麼啟發，亦或者得到什麼收穫。所以說，不要隨便質疑一個人當下在做的事情，之所以有質疑和不理解，只是因為你對這件事情沒有完整的認知。類似讓人感到不理解的事情有很多，例如健身。
20歲左右的年紀正是人生的開端，在這個年齡階段所做的決定很大程度上會影響一個人接下來的人生軌跡。20歲左右的階段要儘可能的積極，杜絕任何消極，從各個方面積攢能量和經驗，以期在接下來的人生中獲得豐厚的回報。以上用一種較為世俗的說法就是“投資”，為健身所作出的努力和堅持，5年後的結果具有說服力。那麼，20歲左右就開始健身的人，可在5年後獲得什麼收穫？
一、一副好身材和一個好身體
對於現在絕大部分人來說，尤其對一個當代20歲左右的年輕人來說，他們所注重和苦苦追求的早已不再是溫飽和簡單的快樂，而是體面。這個所謂的體面，不是單指某個方面，而是整體，包括外表的體面和內心的體面。健身訓練恰恰就能提升一個人的外在形象，當20歲左右的人健身5年後，肌肉會變得飽滿有型，大可以收穫一副好身材。
不可否認，當下一談起健身，人們最先想到的並不是健身對身體的好處，反而是健身訓練針對肌肉身材的完善和改變，這似乎讓健身脫離了最初維護身體健康的初心。然而事實上，健身訓練既能夠強化肌肉，也能夠增強人的身體素質。所以當一個人持續健身5年後，他不僅會收穫一副好看的肌肉身材，還會獲得一個強壯的身體。
二、收穫他人的尊重和欣賞
可能有人會覺得健身訓練是一件很平常的事情，何德何能會收穫他人的尊重和欣賞？健身這件事情本身確實沒有什麼稀奇和唱高調的資本，但是能夠堅持健身訓練的人卻會贏得大多數人的另眼相看，因為開始健身很容易，堅持健身不容易，更何況20歲左右的年輕一代常被人誤解成我行我素，沒有常性。所以，健身5年後所得到的遠不止表面，更讓人獲得了成就感。
三、受益終身的好習慣
對於剛開始健身新手，健身就像是一種約束，只要決定了健身，就必須要做到經常訓練、控制飲食、嚴格作息時間等一系列的前提條件。這些看似是約束，實則是改變一個人的關鍵要素。不光是選擇和決定能影響人的軌跡，不同的習慣也會造就不同的人生。20歲左右正是培養好習慣的關鍵階段，健身5年後足以讓人把自律變成理所當然，收穫理想的人生體驗。
很多人看待健身都帶有質疑和偏見的眼光，他們覺得健身就是為了秀肌肉，或者健身在他們眼中根本就是沒用的。看山是山的人與其說他們天真，更不如說是短淺。不過話又說回來，健身從來也不是一件多麼偉大的事情，但只要堅持了就一定會有收穫，不論內在還是外在。
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