過年期間肚子脹不消化怎麼辦呢?別急著吃藥,營養師教你食療搞定

過年期間肚子脹不消化怎麼辦呢?別急著吃藥,營養師教你食療搞定

春節期間,親朋好友頻頻聚餐

春節期間,親朋好友頻頻聚餐,再加上過多的瓜子糖果等豐富的零食,一不小心就會吃多了,肚子脹氣的非常難受。而且,這些也容易導致一些腸胃本就不好的人更容易出現問題,比如消化系統功能紊亂及免疫功能下降,甚至誘發各種胃腸道疾病。

這時,許多人都會想到去吃點消化藥,如嗎丁啉、達喜、健胃消食片等。但是,有的人吃藥效果也不明顯,還有的人吃點藥好了,沒過多久又復發了。面對沒完沒了的胃脹氣,我們到底應該如何應對呢?

好的,我們就先簡單科普一下關於胃脹的知識吧!

過年期間肚子脹不消化怎麼辦呢?別急著吃藥,營養師教你食療搞定

胃脹的形成原因,最常見的原因有四方面

胃脹的形成原因,雖然有很多方面。但是,最常見的原因有四方面:

第一、吃飯速度很快

有些人吃飯特別快,狼吞虎嚥,好像餓鬼投胎似的,吃相很難看。當然,也可能是因為工作的原因,不得不吃飯快。但是,吃飯速度快食物迅速進入胃部急速撐大胃,會導致胃軟組織包括平滑肌韌性下降。這樣,很多次以後胃就像鬆緊帶被多次強力拉伸失去彈性。

本來,食物進入胃部後是靠胃的韌性去研磨成糜狀的,然後平滑肌一點點蠕動輸送食物到十二指腸的,胃韌性下降後食物難成糜狀平滑肌也基本不動了。這樣,老是有食物在胃部不能被送入腸道,慢慢的就會出現胃脹氣。嚴重的胃脹患者吃個早餐,過三天胃部還像有個石頭一樣。

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吃得多就會超過腸胃消化吸收能力

第二、喜歡貪吃

日常生活動中經常可以見到這類人,經不起美食的誘惑而吃的多,而且還喜歡大量吃零食。要知道,吃得多就會超過腸胃消化吸收能力,貪吃容易傷胃就是這個原理,正所謂:"一頓吃傷頓頓喝湯"。

第三、從小消化差

從小消化差,這類人表現就是嬰兒時期吐奶比別的孩子特別嚴重。也許,你會覺得幼兒時吐奶不是很正常嗎?因為幼兒的胃和大人胃不一樣,幼兒的胃是呈水平狀的,食物就很容易倒流出來。而且,幼兒食道末端的括約肌發育還很不成熟,賁門松而幽門緊,更容易導致奶水返流。

但是,從小就消化差的孩子,比別的孩子更容易吐奶、嗆奶、溢奶。孩子長大後,吃奶打嗝溢奶現象會逐漸好轉。但是,到成人後會發現自己比常人更容易胃脹氣。

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從小就消化差的孩子,比別的孩子更容易吐奶

四、吃了不易消化或產氣的食物

比如,吃黃豆就容易脹氣,因為黃豆中富含棉子糖,而人體缺乏分解這種糖的酶——α-半乳糖苷酶。未被消化的這種糖進入大腸後,可以被腸道內的細菌分解,產生各種氣體,最終讓人們感覺到脹氣,而且,吃得越多,脹氣也就越嚴重。

現在,你的胃脹老是反覆,吃藥沒效果,原因你是不是明白了?那麼,我們應該如何做才能避免胃脹氣呢?

第一、首先必須改變飲食習慣

吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。豆類食品,一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

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必須改變飲食習慣

第二、喝食醋緩解胃脹氣

當出現胃脹氣的情況時,可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解,每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。

第三、熱敷、按摩肚子可以緩解胃氣脹

躺在床上或者沙發上,雙腳彎曲,然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子,這樣可以促進肚子內的氣體排出,胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。

第四、熬白蘿蔔湯喝緩解脹氣

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經常出現胃脹氣的話,白蘿蔔熬湯喝是一個很不錯的辦法

白蘿蔔含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動。胃脹氣的,可以吃些蘿蔔來起到通氣的作用。如果經常出現胃脹氣的話,白蘿蔔熬湯喝是一個很不錯的辦法。

具體做法如下:

取一個白蘿蔔擦成絲,上鍋煮20分鐘,不放任何調料,直接喝水就成。每次喝半杯, 20分鐘左右喝一次。每次都要喝溫熱的,如果感覺涼了就再稍微熱一下。這種方法對食積食慾下降、胃腹脹滿、便秘等症狀比較合適。

不過,營養師還是提醒那些胃不好的朋友:逢年過節一定要注意調理自己的胃病飲食了。那些不好消化的食物,最好不要吃,這樣對胃的健康是種保護。


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