01
一失足成千古恨，這句話用在體壇巨星孫楊身上，一點也不為過。
本是前程似錦的體壇巨人，卻因為一次"暴力抗檢"事件，從2018年11月的官司打到2020年2月底，幾個輪迴下來，仲裁判決最終敗訴，被禁賽8年。
對於一個碩果累累，風華正茂的運動員，被禁賽8年，已經意味著他與運動生涯從此無緣。
事件源於2018年9月4日，國際泳聯授權的興奮劑檢查管理公司（IDTM）派了四名工作人員，到杭州孫楊的家中進行賽外抽檢。
因證件問題，雙方發生衝突，孫楊撕毀了之前簽字的檢驗單，不歡而散，最終只能走向法庭。
雖然這件事爭議不斷，爭論的點也很多，孫楊還可以上訴，但不可否認，對有可能造成抗檢行為的風險，當時這種情緒化操作，情緒之下的衝突，才是導致事件走向不可挽回的後果。
孫楊在體壇上是完美的，但心智卻極不成熟，在以往被曝光的各種不當行為中，足見端倪。
每個人都有脾氣，情緒不穩定的時候，能掌控情緒的人，左右逢源，處事冷靜有考量。控制不了自己的情緒，會增添許多麻煩，也就很難控制自己的人生。
一個人成熟的標誌，便是掌控情緒的能力，在各種關係中游刃有餘。沒有人天生理性，能撐起別人盛讚的高情商，必然駐足了曾經用心的努力。
02
美國神經學專家保羅·麥克裡恩提出：人腦不是隻有一個，而是由三個腦組成，代表著人類不同的進化階段。這三個腦分別稱作：1．新皮質——理性腦；2． 哺乳動物腦——邊緣系統；3．爬行動物腦——腦幹和小腦。它們彼此通過神經與其他兩個大腦相連，但都擁有獨立的系統，分別運行，各司其職。
人性之所以有蛇性的冷血自私，猴性的難以抵擋誘惑，都是因為人腦本就有爬行動物腦和哺乳動物腦。
曾看到一段視頻，小商店裡的一位媽媽正在喂孩子吃飯，突然有車燈照過來，媽媽和孩子都回頭看，下一秒汽車衝了過來，千鈞一髮之際媽媽跳起來躲過了汽車，卻沒顧得抱上孩子。
隨後反應過來的媽媽使勁拍打著汽車，所幸汽車退出去後，孩子並無大礙。
很多網友指責媽媽沒有抱上孩子一起躲，但也有人表示理解，因為在遇上突發性危險時，人被本能所驅使，根本沒有思考的時間，蛇性使然。
《泰坦尼克號》裡的男主角，之所以能夠為了愛人犧牲自己，那是因為沉船不是一瞬間，他有足夠的時間思考，開啟理性腦。
商人住獨自在海灘
民國作家沈從文在追求夫人張兆和的時候，寫過："我行過許多地方的橋，看過許多次數的雲，喝過許多種類的酒，卻只愛過一個正當最好年齡的人。"
像這種一往情深的文字書信，至少有上百的數量。可就在婚後短短的一年，卻最終難抵誘惑，出軌文藝才女高青子，這段婚外情展現的正是人類猴性的一面：經不起誘惑。
人在失去理智的時候，都可能蛇性大發或猴性大發，海藍博士在《不完美，才美II：情緒決定命運》中說過：我們常常用人性的標準，來衡量人類動物性的行為，想不失望、不痛苦都難。
所以瞭解人的動物性，是換一個角度看問題，用人性的標準來要求自己，用動物性的的標準去理解他人，不讓自己情緒崩潰。
人性的理智在於嚴於律己，寬以待人，先人後己，遵守社會道德，具備責任心。人生就是一場修行，不斷地修煉自己人性的不足，收斂動物性的放縱。
03
生活中那些憤怒、委屈、悲傷、焦慮、開心、激動等情緒，都離不開人與人之間的關係。一個人越成熟理性，就越容易在關係中駕馭情緒。
電視劇《完美關係》裡面的男主角衛哲（黃軒飾）是一個職業公關人，有著一般人少有的沉著冷靜，任何事情都能做到理性分析，解決問題的能力很強。
公司合夥人斯黛拉在離婚事件上，因為葉東烈的介入變得很被動，輿論鋪天蓋地，對離婚官司很不利。年輕氣盛的葉東烈，經常來找斯黛拉，並不知道這樣的方式，給斯黛拉帶來許多麻煩。
衛哲有一句話問得特別好：你知道斯黛拉需要什麼嗎？葉東烈說知道自己很窮，跟斯黛拉確實有很大的差距，但有朝一日……
衛哲打斷了他，說有朝一日是他聽過的最愚蠢的空頭支票，當下需要明白的是斯黛拉在乎什麼？不是他葉東烈能不能成功，也不是物質上能給她多大滿足，而是安全感。
因為斯黛拉現在陷入無法解決的困境，如果幫不了她，至少不要給她添更多的麻煩，這才是斯黛拉最迫切的需求。
如果無法洞悉別人的需求，在人與人的相處過程中，不僅會陷入自己的情緒，也會造成無法化解的矛盾。當兩個人的需求不匹配時，必然產生不舒適的情緒，關係就很難繼續走下去。
奧地利作家霍夫曼斯塔爾說：走向成熟就是獨立得更徹底而又聯繫得更緊密。
人與人之間的關係很奇妙，正因為事件或人與自己相關聯，才有了情緒，而一個人越是成熟，情緒就越穩定，與別人的關係也會處理得很好，發生任何事情都能有條不絮。
04
哈佛大學心理學博士、權威的神經學專家理查德·戴維森在《大腦的情緒生活》中，提到情緒的六個緯度，這是一個人不斷完善、掌控情緒能力的方向。
1.情緒調整能力
指在逆境中情緒恢復的能力，每個人的過渡期不同，發生同樣難過的事情，有人三天就走出悲傷，有人三個月還在耿耿於懷。
戴維森研究發現，靜坐冥想，將注意力集中在鼻尖的呼吸，是快速調整情緒的方法，主要是平息心靈並阻止外界干擾。
2.生活態度
樂觀的人儘管現實不如人意，但會往好的方面想，悲觀的人想到的總是糟糕的結局，所以情緒是積極或消極，心態是關鍵。
經常瞭解自己的優點，表達對他人的謝意和讚美，有利於培養積極情緒。
3.社交直覺
與人相處時，是否能敏銳察覺到別人的感受，善於發現他人的真正需求。
我們需要具備觀察力，對自己身邊發生的事保持關注度，通過別人的語音語氣、肢體語言、面部表情等來判斷推理。
4.自我覺察能力
也就是自我感知力，在每一次出現情緒時，能及時意識到為什麼產生這樣的情緒。
思考並剖開層層情緒的背後，探究自己內心真正的需求。
5.情境敏感性
說得體的話，做得體的事，表現在不同場合的不同表現。
讓自己身處容易焦慮的場景中，加以鍛鍊，可以改善一個人的情境敏感維度。
6.專注力
當一種情緒困擾著你，你是否還能平靜地完成另一件事，考驗的正是人的專注力。
在冥想的基礎上，用一枚硬幣，將自己的注意力集中在上面，持續十分鐘，通過練習適當加長時間。
每個人所處的緯度數值各不相同，高低不等，只有刻意練習才會不斷精進，修煉自己的情緒力。
情緒是人類特有的標誌，人有千萬種不同的個性，但如果聽之任之，放縱人動物性的一面，那麼情緒就像衝出牢籠的魔鬼，凌架於理智之上，人就很容易被情緒反控制，最後"懂那麼多道理，仍然過不好這一生"。
掌控情緒是一個人的綜合能力，只有駕馭好自己的情緒，才能掌握自己的人生。
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