乳房疼痛多由增生或者退化不全引起的，常常屬於“生理性改變”，不需要做特殊處理。
如果乳房脹痛明顯，且排除非經期前後的原因，我們可以做以下幾點。
小毛病，早檢查
醫生門診時經常碰到這種情況：
乳房有腫塊半年才來檢查。半年來患者因為沒有感覺到任何不適，聽信坊間自制療法治療。當然腫塊並沒有改善，也幸好患者只是乳腺纖維瘤。
不能抱著僥倖的心態對待身體，乳房的常規檢查應該當做是一個很普見的事情，就像日常體檢一樣。
當發現身體出現不適時，千萬不可依照“經驗”去自行處理。
不能因為身體沒有感覺到不舒服就以為沒有事，任何小毛病都有可能是大問題。我們可以去醫院做常規乳腺檢查來確定具體原因。
不是所有疼痛都需要手術
乳房的疼痛多數是乳腺增生引起的。
乳腺增生即小葉增生，臨床上所見到的乳腺囊性腺病、慢性乳腺病、慢性囊性乳腺炎、乳腺結構不良症、乳腺囊性增生病等都是乳腺增生病。是乳腺的常見良性病變。
中年女性多見，絕大多數小葉增生與體內內分泌平衡失調有關。
它不是炎症，更不是腫瘤，而是機體對內分泌不平衡所起的生理性反應，是乳腺正常結構的錯亂。
不是所有疼痛都需要做手術，不必要的手術只會破壞乳腺的正常結構 。
避免按摩
“XX養生會所”“女子養生館”廣告宣稱按摩緩解增生，緊緻乳房。不少人會選擇去美容院處理這類問題。事實上，按摩會加重增生，導致乳房更痛。
要先了解乳房疼痛是什麼原因，如果是乳腺增生，臨床上醫生是不主張乳房按摩的！因為有可能會對腺體造成損傷。
乳房有腫塊的時候不是像其他部位肌肉痠痛可以按摩緩解。乳房內部佈滿了腺體，一不小心可能或造成更壞的結果。
健康生活，合理飲食
生理性的小毛病，改變不良的生活方式與飲食習慣才是最重要的。
飲食重口味，休息不足時，一天走不了幾步路，這些都是我們健康的隱患。
適當運動，通過運動加入新陳代謝，多出汗多排毒。睡得好，什麼都好。睡眠時間不夠是普遍都有的情況，我們可以試著定下休息時間，睡覺前聽聽音樂、看看書，給自己營造舒適的睡覺氛圍。
避免壓力過大，避免負面情緒。保持有規律的生活,不讓自己過於疲勞,同時,學著放鬆心態,自己減輕負擔。
選擇適合的內衣
胸衣是我們最親密的好朋友，穿上它，保護乳房不受傷害，讓我們體態更加美麗。但是不合適的胸衣可能會誘發乳腺增生。
據統計，接近80%的女性穿戴的內衣都不合適。
胸衣過小會影響血液循環，供給的路堵上了，壓迫到淋巴腺，毒素排不出去可能會引乳腺增生。胸衣過大時，又會導致胸部無法固定，對乳房起不到承託保護作用，在運動時受到傷害。
因此，選擇合體、舒適的胸衣，對乳房也是至關重要的。
最後要注意，不要長時間穿戴內衣，佩戴時間好不要超過8個小時，居家時可以不穿胸衣，給淋巴系統足夠的流動空間。
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