自我覺察是一切智慧的基礎。
自我覺察也跟身體密切相關，因為我們每一個念頭、我們每一種情緒都是一種信息，這些信息事實上都會在我們的經絡系統、中脈七輪的能量體上面隨時隨刻產生一些氣息的變化。
我們有沒有辦法在每一個當下跟這些內在信息產生一個聯接，進而去了解自己，如果可以，我們就有辦法隨時隨刻轉化習氣，即轉化內在的慣性模式。
如果沒有覺察到的話，那麼我們會被內在的慣性反應模式牽著鼻子走。
有的人的反應模式是憤怒，有的人是失望，有的人是嫌惡、對世界不滿。有的人的反應模式是嫉妒，有的是哀傷，這些反應模式全部是以情緒能量的方式在呈現。
那麼，在日常生活裡面，我們能不能留一部分的覺知往內看：
看看自己現在產生的
這個情緒反應
背後的真相是什麼，
是什麼驅動我
產生了這樣的反應。
如果看得到，我們就有辦法在當下轉化、在當下化解。
任何一種慣性模式，都會透過我們的經絡跟神經系統影響到對應的五臟六腑。
比如：哀傷會影響到我們的肺，亢奮的能量會反應到我們的心臟，憤怒會傷害到我們的肝，擔憂的這種能量會反應到我們的脾胃上，吝嗇的能量涉及到我們的腸道，恐懼的能量會影響到我們的腎跟膀胱這一部分。
所以每一個起心動念、每一股情緒都不斷地在我們的五臟六腑留下烙印，這也是我們要修行的原因，修行就是善待自己。
進一步來講，必須要轉化了這些慣性模式，我們才知道怎麼善待自己，否則我們每一個情緒反應的背後其實都在傷害自己。
這個世界上有很多的人，會在我們的人生歷程中帶給我們很多的挑戰。譬如我們的爸爸媽媽帶給我們挑戰，我們的配偶帶給我們挑戰，我們共事的夥伴們帶給我們挑戰。
這些挑戰是什麼？是一面鏡子，能讓我們看到自己的反應模式是什麼。
碰到上司、老闆，我們會有一種反應模式，碰到父母的這種威權式、掌控式的教育，我們會有一種反應模式，可能是叛逆的、可能是對立的。
那碰到伴侶，我們的反應模式可能是失望、批判、要求、強求，達不到的話就換伴侶。但問題是換了伴侶，同樣的功課你還得重複做，不可能因為換了一個人，之前的功課就不需要做了。
所以地球上所有跟我們結緣的這些朋友們，其實都是我們的鏡子，來幫助我們進一步看到自己的反應模式是什麼。
在這個過程中我們會越來越瞭解自己，人不吃苦是不能成長的。越是受苦，越是碰到挑戰磨難，我們覺醒的可能性就越大。
一個有智慧的人，他不必靠著嚴苛的磨難來覺醒。但是智慧低的人、覺知程度弱的人，他就要靠一個激烈的劇情來喚醒，然後產生一個更正確的反應模式。
所以所有這些書籍幾乎都是提供自我認識跟自我探索的方式。而這些方式都不是方法，因為當你有固定方法的時候，我們就會用這個方法來逃避一些真相。
所以不能有方法，也就是“空手道”，隨時隨刻觀、隨時隨刻了解自己，隨時隨刻轉，這就叫“空手道”，然後越看越成熟，越看越明白。
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