立春：用一封感謝信重啟2020
新冠病毒來勢洶洶，幾乎打亂了每一個人2020年的腳步。自第一例確診，到逐漸增多的病例再到後來的大規模爆發，相信大家的心情都隨著疫情起起伏伏，焦慮、擔憂、憤怒、恐懼…
人人也都在感嘆： 2020能否重啟一次…
也許，意料之外的疫情打亂了我們原本的計劃，但是！沒有什麼能夠阻擋我們期待好事發生在明天！
今天立春，是二十四節氣之首，意味著萬物起始、一切更生，代表著一個新的輪迴的開啟。在這個全新的日子，讓我們也和大自然一起，放下焦慮、減少擔憂、拋開憤怒、關掉恐懼，為自己的心也開啟一個充滿積極情緒新輪迴吧。
研究表明，積極情緒有助於提高我們的免疫能力，對我們的身體健康約有很多貢獻。積極情緒高的人，會有更少感冒，有更少的疾病症狀和疼痛、在家老人中風風險更低、冠心病人復發住院的概率更低，對孕婦的生產更也有利。
既然積極情緒這麼重要，那積極情緒究竟有哪些，我們又如何培養積極情緒呢？
專門研究積極情緒的Barbara Fredrickson教授在其著作《積極情緒的力量》裡寫到人類有10種積極情緒：喜悅、感恩、寧靜、興趣、希望、自豪、好玩、激勵、敬畏和愛。
積極心理學創始人塞利格曼提出了練習感恩的方法：“回想一位你認識的健在的人，想想他的出現給你的生命中帶來了哪些美好，並寫一封感謝信給他。在信中，請具體地回顧他給你帶來的美好的回憶，並表達你的感受。”塞利格曼在其關於寫感恩信的研究中發現：和對照組相比，寫感恩信人們在實驗之後幸福指數得到了明顯的提升，並且維持了大約6個月，並且抑鬱指數在3個月內也有明顯的緩解。
雖然疫情依舊形式嚴峻，但我們也總是被一些新聞深深感動：84歲的鐘南山院士戰鬥在第一線，年輕美麗的護士剪短髮剃光頭只為穿上防護服，醫生媽媽在幾米之外隔空和年幼的孩子擁抱，建設火神山的工人斷了手指也沒喊一聲疼。那些奮戰在一線的勇敢戰士們，那些做好事不留名的無名英雄們，都讓我們看到了人間的真情和人性的溫暖。但其實感動不止出現在新聞裡，真情無時無刻不在我們的身邊。
此時此刻問問自己，我是不是也有想要感謝的人呢？TA也許是身邊與你共同抗戰病毒的家人、也許是遠方噓寒問暖的朋友、也許是時常掛念和問候你們的老師、也許是仍舊堅守在崗位上的快遞員…
看到這裡，在家“禁足”已久的你，是不是已經躍躍欲試想要感受一番了呢？那就快點行動起來吧！小小的一封感謝信，蘊藏著大大的能量！
這封感謝信的格式可以是：
文本框: 親愛的xxx： 1.TA對你的支持和幫助 2.帶給你的益處和感受 3.表達對TA的感謝 愛你的：xxx 2020年2月4日
如果可以的話，在寫完信後把這封信念給TA聽，如果TA不在身邊無法當面表達，你也可以通過發微信、短信、語音或者電話的方式表達自己的感恩，並用心感受感恩時的積極情緒。
勇敢地表達感恩吧，你一定會發現生命中什麼才是最珍貴的存在！期待大家的感恩實踐，也歡迎大家練習後把體會感受發到留言區，鼓勵更多人一起通過積極情緒提升自身免疫力，戰勝病毒！
的確，2020的開頭有些過分艱難了，但也許這也代表著2020想要教給我們什麼，堅強、勇敢、感恩…這都是挑戰背後等待我們領取的禮物。
沒有一個冬天不能逾越，沒有一個春天不會到來。
快來加入我們的活動，在這個充滿希望的日子，用感謝信為自己重啟一個2（愛）0（你）2（愛）0（你）年吧！
本篇推送的靈感源於清華大學社會科學學院積極心理學研究中心趙昱鯤老師的講座《培養積極情緒，提升身體免疫力》，也歡迎大家觀看更多的公益課程，一起培養積極心態，共渡難關！
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