最近很多優秀的專家呼籲我們：在家裡悶死病毒就是在戰鬥。我們積極響應號召，終於在家裡熬到復工了，還要在辦公室裡長時間佩戴口罩，卻聞到難以描述的味道……
很多人意識不到自己的口臭，可能是因為口氣多源於口腔深處，不戴口罩的時候多半會跟著氣息一起吐出去。但你意識不到，並不代表它不存在。
不僅職場遭遇“白眼”，回到家也沒好到哪裡去，女友迴避親密接觸的眼神，甚至連媽媽都開始嫌棄自己。
如何成為人群中真實“口吐芬芳”的寶寶，不再散發惡臭，遭人嫌棄？先了解口臭是如何形成，對症下藥才是王道。
01 為啥會口臭？
口臭有不同類型。
我們一覺醒來，聞到嘴裡濃郁的怪味，一般是生理性口臭。它主要因為我們睡覺時，口腔運動量小，唾液分泌少而產生。針對生理性口臭，一般只需要好好刷刷牙，再漱漱口，口氣問題就能改善不少。
第二類就是病理性口臭，顧名思義以疾病引起，分口源性和非口源性。事實上，80%～90% 的口臭，都屬於口源性口臭。當我們不注意清潔時，大量的細菌就會口腔安居樂業。他們特別喜歡在很難刷到的犄角旮旯裡生存，例如：牙菌斑、牙齒軟垢、牙結石、牙齒蟲洞裡等。快活的他們會產生臭臭的硫化物，作為代謝產物。
當我們患有一些牙齦炎、牙周病、齲病等口腔疾病時，也可能產生口源性口臭。
口源性口臭像一個信號，告訴你要開始注意口腔問題了，至少清潔是沒做到位的，甚至還可能有潛在的口腔疾病。非口源性口臭主要為其他系統性疾病引起如消化系統疾病、呼吸系統疾病通過口腔或者鼻腔散出異味。
胃食管反流症是導致非口源性口臭的一個主要原因，消化道內容物及消化液反流到食管，損傷食管黏膜，厭氧菌及兼性厭氧菌繁殖產生臭味，引起口臭。口臭還與胃幽門螺桿菌感染有較大的關聯，幽門螺桿菌可能通過產生氨和硫化氫導致口臭。
另外，鼻炎、支氣管炎、支氣管擴張或者其他的肺部感染也容易引起口臭。
還有一些其他原因也容易引起口臭，比如：吸菸、吃大蒜、榴蓮等氣味重的食物。神奇的是，月經期的女性也可能出現口臭問題。
還有哪些不良習慣會引起口臭？
口臭與吸菸之間呈顯著相關，吸菸人群的口臭發生率高於非吸菸人群。
酒精也與口臭有相關性。
肥胖與口臭也有一定的相關性。
02 兩大技巧向口臭說不！
➊ 基礎清潔做做好：刷牙 + 牙線 + 舌苔清潔
口腔清潔是遏制口臭發生最基本的操作。刷牙則是口腔清潔中的基礎，一天兩次刷牙必不可少，且每次至少 2 分鐘，且推薦使用巴氏刷牙法。
除了正確刷牙，還應該使用牙線。因為牙刷時常無法徹底清除角落裡的牙菌斑。根據美國牙醫學會推薦，一天應當至少用一次牙線。
另外，為減少口臭的產生，建議在刷牙結束後，注意做好舌苔的清潔。
➋ 輔助清潔要跟上：衝牙器+漱口水
衝牙器和漱口水等輔助手段，因為操作便捷又可以有效預防消除口臭，也不容錯過。
衝牙器對於清除牙菌斑上有一定幫助。
漱口水因其水流質地，可以清潔到刷牙時容易忽略的口腔粘膜、牙齦等角落，可以減少食物殘渣和牙菌斑，是日常易操作又有效的輔助清潔方式。
一些漱口水還具有殺菌效果，直接消滅部分產臭細菌，一定程度上從根源上減少口臭的發生，可以成為很好的日常輔助清潔手段，還口氣一片清新的小天地。
吃完重口味食物又需要馬上面對社交場合的時候，或是在辦公室不方便刷牙的時候，常備漱口水，只需簡單的“咕嚕咕嚕”，即可減緩口氣問題。
科普蘇州
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