“疫”時好習慣 一直要保持
■ 海南日報記者 侯賽
復工復產後人們生活節奏逐漸回覆正常，洗手六步法、拒吃野味、公筷用餐、按時作息等，這些疫情期間養成的衛生習慣和生活方式，還要一直堅持下去嗎?醫生和健康專家日前呼籲，一些好的衛生習慣和生活方式，對個人增強免疫力和抵抗力、預防其他傳染性疾病只有好處沒有壞處，建議繼續保持下去。
“以前出去應酬，經常會吃野味，現在誰勸我‘嚐鮮’，我都不領情了。”家住海甸島的徐女士，現在變成小區“業主群”裡出了名的做菜好手。她家一做飯，樓上樓下都能聞到香味。
徐女士說，新冠肺炎疫情發生後，她的飲食觀念發生了變化，“最好的藥就是免疫力，而增強免疫力需要合理膳食、均衡營養，不能吃這麼油膩。我最近開始改進家人的食譜，餐餐有蔬菜，天天吃水果，炒菜時減油、減鹽、減糖，督促大家多喝水、勤鍛鍊。”
海南省人民醫院體檢科主任易慧明認為，不良的飲食和生活習慣，是造成身體免疫力下降的主要原因。他認為，人們在疫情期間形成的拒食野味、愛吃蔬菜水果、自己動手做飯等膳食習慣，應在日常生活中繼續堅持。合理膳食，才能調養好身體，提高自身免疫力，防止病毒和細菌的感染。
疫情也改變了人們的一些行為習慣。
3月11日，在海口鵬輝廣場家樂福，正在排隊結賬的王女士雖然戴著口罩，還是主動離前面的顧客一米距離，還提醒後面的顧客保持距離。王女士說，新冠肺炎疫情沒來之前，她覺得在公共場所只要按秩序排隊，人和人之間捱得近一點也沒關係；現在，她認識到人與人之間應保持一定的空間距離，排隊時不能靠太近。
“以前孩子出門回來，不洗手就直接抓東西吃，疫情期間，老師天天強調 ‘六步洗手法’，她學得非常好，還經常提醒我，進門第一件事就是洗手。”海口市民董淑告訴記者，現在學校老師發來信息提醒，疫情期間，孩子養成的健康好習慣，家長一定要繼續監督，讓他們保持下去。
海甸島三東路一家小餐館的老闆王棟最近剛剛採購了一批公筷公勺，為後續的開張營業做準備。“疫情以後，相信很多客人到店吃飯會有公筷公勺的需求，我們主動提供，區別於店裡已有的餐具，也會給顧客留下好的印象。”王棟說，用公筷、公勺不是矯情，而是文明和衛生，既保護自己，也保護他人，更彰顯社會責任。
“好的習慣養成不易，丟掉卻很容易。”海南省人民醫院傳染科副主任吳濤呼籲，進門勤洗手、勤作家居清潔、拒食野生動物、公筷用餐等衛生習慣和行為方式，在日常生活中都應一直堅持下去。“比如咳嗽、打噴嚏時要儘量避人，並用紙巾、毛巾或肘部遮掩口鼻，避免隨地吐痰。很多病毒和致病細菌都是通過唾液傳播，注意這些細節，一是為了做好自我防護，同時也避免飛沫傳播給身邊人帶來感染風險，這不僅是一種衛生習慣，也是一種文明行為方式的體現。”
好的生活習慣
健康飲食
除了不吃野味，養成良好的飲食習慣，對增強體質也有很多益處。而增強免疫力需要合理膳食、均衡營養，不能吃得太油膩。要餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃適量的魚、肉、蛋、奶等；肥肉少吃，炒菜時減油、減鹽、減糖，多喝水、勤鍛鍊。
規律作息
疫情告訴我們，在沒有特效藥的前提下，個人身體素質和免疫力顯得尤為重要。而時下吸菸、喝酒、熬夜玩手機和電腦的大有人在，這些不良的生活方式應該摒棄。無論有什麼煩心的事情，都請記得對自己好一點，早睡早起，給自己一個好的作息。
拒絕野味
無論非典，還是新冠肺炎疫情，都離不開野生動物這個話題。珍愛野生動物，拒食野味，不應該只成為口頭上的認可，更應成為每個人的積極行動。
洗手六步法
掌心相對，手指併攏，相互摩擦；手心對手背沿指縫相互搓擦，交換進行；掌心相對雙手交叉沿指縫相互摩擦；一手握領一手大拇指旋轉搓擦，交換進行；彎曲各手指關節在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行；搓洗手腕，交換進行；用清水沖洗乾淨後擦乾。
讀書益智
如果說運動之於人最明顯的在於外表，那麼讀書和不讀書的人的區別，卻是更多體現於內在。腹有詩書氣自華，讀書會給人沉澱下來優雅的氣質和睿智的力量。
物品專人專用
餐具(碗筷勺等)、水杯、牙刷(杯)、毛巾、被子等生活用品須一人一套，各自專用，明顯區分；需要時，可定期對用品進行消毒。
加強鍛鍊
有太多人嚷著要運動、要減肥，卻從未真正堅持哪怕一個月。能堅持一件事，本身就是一種很了不起的才華，堅持運動更是一種難得的能力。
潔汙區分
嚴格區分清潔與汙染，確保清潔區不被汙染，提高汙染防範意識。如口袋分潔汙，抹布分區專用，左右手分潔汙，房間分潔汙等。各類物品固定地方晾乾，相互之間儘量不碰到。
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