如果明天早起，今晚肯定失眠，為什麼？
這是過去的經歷和大腦的睡眠知識造成的，以前有睡眠不好的經歷，實際就是有焦慮的事情，沒睡好，認為沒睡8小時太難受。
在某次需要早起的時候，比如需要4點起來趕車，就想要早點睡，快點睡，不然睡不了幾個小時，趕車的時候太難受，結果越想快點睡，越睡不著，實際是焦慮在升高，形成條件反射，只要有需要早起的事情，就會焦慮，形成惡性循環。
這個問題是可以解決的，首先要知道，人不必要睡8小時，比如很多大科學家整天呆在實驗室，困了就迷糊一會，一點不影響他們的研究成就。甚至一天只要有一點生理睡眠，就能正常工作學習，也不會難受，因為難受並不是少睡覺造成的，而是焦慮造成的，不擔心失眠，就不會焦慮，在學會暗示放鬆，躺在床上用肌肉繃緊放鬆，深呼吸等方法，只要能靜下來，肯定能睡著。
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關鍵字: 2019未來科學大獎 快點 早起
