驚蟄過後，大家感覺到氣溫回暖了嗎？雖然多數人可能還不怎麼出門，但春季確實已經來了，而且經常是“乍暖還寒”：
晝夜溫差大、多雨、風寒溼熱交替……這些因素都很容易降低我們對疾病的抵抗力，使春季成為感冒、發燒、咳嗽等各類流行病的高發期，還可能誘發某些心臟病、肝臟疾病。
不少人常說“春捂秋凍，一年無病”，那具體應該怎麼“捂”才能防病強身呢？
1
春捂有必要？
捂好了能擋3種“邪氣”
春天氣溫回升之後，大家都在減衣服，這個時候“捂”，有沒有必要？有！
中醫認為，外界的風、寒、暑、溼、燥、熱等進入人體後能引發疾病的因素，都可稱為邪氣。《素問·欬論》上講，“皮毛先受邪氣。”也就是說體表是最先感受到邪氣的，也是最容易被邪氣入侵的。
所以，在春季我們應“捂”好頭、脖頸、手、腳踝等皮膚薄弱的部位，注意保暖和防風，有助於抵擋3道病邪。
1
風寒：感冒、心腦血管疾病
每年冬春交替的3月~4月，都是流行性感冒和心腦血管疾病的高發期。一方面，較低的溫度使體表毛細血管收縮，新陳代謝變慢，以致於上呼吸道粘膜的免疫細胞減少，抵抗力下降。多種呼吸道感染疾病容易乘虛而入，比如感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等。
另一方面，早晚溫差大，寒冷時血管收縮、阻力加大、血壓升高，容易增加血壓波動幅度。一旦引起肌肉血管痙攣，有幾率誘發冠心病、心臟病、高血壓、腦中風等。
【症狀提示】周身疼痛，無汗、舌苔薄白、血壓不穩、畏寒怕冷、四肢僵冷、鼻塞、流涕、打噴嚏等。
2
寒溼：關節炎、皮膚病
春季雨水增多，而氣溫較低，就容易產生寒溼。特別是陽氣不足、骨質疏鬆、肝腎虛弱 的中老年人，如果長時間被寒溼侵擾，可能會讓經脈痺阻、血流不通。四肢末梢如果得不到滋養，出現關節炎和皮炎溼疹的可能性比較高。
【症狀提示】肢體關節冷痛重著、轉側不利；痛有定處，遇寒加重；手足不溫；小便清長、夜尿多；大便溏洩或便秘；舌淡，苔白滑或白膩。
3
春燥：咳嗽、脾胃病
春季中後期，外界大量陽氣升發，引動人體內的鬱熱隨之往外散，容易出現春燥的狀況。如果連續幾天氣溫超過20℃，還要當心燥邪引發肝陽上亢、脾胃內熱。
肝陽上亢是高血壓的誘發因素之一；同時，肝氣不疏、肝火旺盛也可能侵犯脾胃，造成消化系統內分泌失調，誘發一系列消化道疾病。
【症狀提示】咽喉腫痛、口鼻乾燥、煩躁失眠、大便燥結、血壓不穩、消化不良、腹脹、胃食管反流等。
2
“捂”也有講究！
4個誤區可別犯
很多人把“春捂”簡單理解為多加衣服，其實這並不十分準確。“捂”也要講究
合適的時間和方法，否則不僅達不到保暖防風的效果，還可能損害健康。1
衣服越多、越厚越好？
假如衣服過多且不透氣，一旦大量出汗，反而容易著涼生病，或者產生內熱、引發上火症狀。專家建議氣溫在15℃以下時，可適當保暖；當氣溫超過20℃時，可適當減少衣物，儘量以不出汗又感到溫暖為準。
2
出不出門都穿一樣？
因為居家和外界的氣溫有差別，所以穿衣厚度也應該有區別，不然冷熱交替 容易造成風寒感冒或風熱感冒。
3
上厚下薄露腳踝？
其實由於下肢距離心臟較遠，所以末梢血管的溫度更低，特別是腳踝、腳趾等肌肉較少，熱量流失更加嚴重。如果大家只注重上身保暖，而下身穿很薄的衣物，對關節的保護不利。建議大家以“上薄下厚”為主，具體可根據自身條件調節。
4
頻繁穿脫？
春季一天當中的氣溫就可能變化很大，但切忌頻繁穿脫衣物，以免著涼感冒。建議大家微微出汗時，先回到室內無風處，再脫掉圍巾、帽子、外套等適量衣物，而不要在室外有風處穿脫衣物。
3
驅寒防風、除溼潤燥
4樣“法寶”巧過春
想要健健康康地度過春天，僅僅會“捂”是不夠的，還要能及時調整體質，趕走體內的“邪氣”。這裡就為大家介紹幾個簡單的養身方法，有助於防病強身，有需要的人可在醫師指導下使用。
1
疏風驅寒通絡方
陽虛體質的人容易受到寒邪、風邪的侵害，通過疏風散寒可以通絡活血，預防風寒引起的關節疾病。
疏風驅寒通絡方
【材料】杜仲30克、白朮15克、山茱萸12克。
【做法】內服方法是加水5碗，煎取2碗，早晚飯前30分鐘服用；外敷方法是將藥渣裝入藥包，趁熱熥疼痛部位，每日一次，每次20分鐘左右。
【功效】補腎陽、助脾陽，增加督脈中的陽氣，驅散風寒。
2
生津潤燥方
春燥容易導致腸燥、津液不足，使大便乾燥、不通暢，而桑葚有滋陰潤燥的作用，能緩解春燥導致的陰液不足。它可以直接吃，也可煮水飲用，如果口鼻乾燥、咽喉疼痛症狀明顯，可以適當食用。
生津潤燥方
【材料】桑葚12克、銀花10克、淡竹葉10克。
【做法】放在一起煮15分鐘左右，作為代茶飲即可。
【功效】對於腰膝痠軟、肝腎陰虛和頭髮早白，食用桑葚能起到明目、烏髮的作用。
3
益氣祛溼方
愛熬夜、消化功能不好、飲食不規律、喜食肥甘厚膩食物的人，很容易在體內積聚溼氣，形成溼熱體質。此時就要做到清淡飲食，切勿滋補過度；不抽菸喝酒、少熬夜、多運動出汗。
益氣祛溼方
【材料】生山藥、生黃芪、赤小豆、白茅根、蘆根各10克。
【做法】上述藥材煎煮20分鐘，即可飲用。
【提示】有健脾、益肺、補腎、祛溼的功效。
4
參芪姜棗茶
風寒溼容易侵犯上呼吸道，進而增加肺部感染的幾率，本身就有肺氣虛的人，春季在散寒祛溼的同時，一定要注意補肺。
參芪姜棗茶
【材料】西洋參6克、黃芪15克、生薑9克、紅棗4~5枚。
【做法】開水沖泡20分鐘左右即可。這款代茶飲可以經常喝，專家推薦每週3~4次。
【功效】能補氣、止咳化痰、調節胃氣，增強免疫力，改善肺氣虛症狀。
--end--
閱讀更多 青年醫生林恩 的文章
