牛奶對我們身體很有好處，尤其是鮮牛奶。那麼，具體有哪些好處呢？
1.改善睡眠質量。睡覺前1個小時左右喝一小杯溫熱的鮮牛奶，可以使睡眠質量更好。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處尤其晚上喝牛奶更有利於補鈣和睡眠。牛奶裡含有色氨酸和微量的嗎啡類物質都利於睡眠。建議最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用牛奶。
2.美白皮膚。牛奶含有美白因子，可以由內而外改善皮膚。牛奶是一種優質蛋白質，含有鈣、維生素D，具有很高的營養價值。牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。
3. 利於孩子長身材。孩子常喝牛奶，有利於身體發育。牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。
4.為老人補鈣。裡面維生素較多，適合缺鈣人群。牛奶中含有鈣，鈣質本身也有一些安撫情緒的效果，因此要是睡前補充一些鈣質，倒是可以改善一些睡眠質量。
5.改善體質。適合身體素質不好的人群。因為牛奶中含有人體八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神經的作用，有助於維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進鈣的吸收和預防感染的作用。
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