會喝水比吃保健品更重要，一個簡單，且益壽的喝水方案，瞭解下吧
我們都知道，衣服破了用布來縫補，因為衣服是用布做的；木桶壞了，得用木頭來修，因為桶是木頭做的。而我們人體的身體出了問題，該用什麼來補呢？答案其實很簡單，除了一些疾病需要用藥物來修理，此外，就是需要用人體所需的各種營養素。
可以說是蛋白質、脂肪、糖類、維生素、各種礦物質以及水分構成了一個人體。而在這些所有的營養素中，水分到70%以上。因此，要修補人體出現的健康“漏洞”，水絕對是最重要的。事實上，在人體當中，任何形式的能量代謝，物質交換，以及細胞生成與淘汰，都離不開水的參與。
舉個很簡單的例子，比如我們人體獲取氧氣的過程。我們都知道，我能是通過呼吸作用獲取氧氣排出二氧化碳。其原理是是這樣的：
我們吸入的空氣進入肺部，空氣中的氧氣在肺泡中先是溶解在水裡，然而帶豐富氧氣的水分子滲透到肺泡的毛細血管內，而毛細血管中含有豐富二氧化碳水分子被擠出來，從而完成氣體交換獲取氧氣。如果人體中水分不夠充分或者空氣過於乾燥。就會影響我們到我們的呼吸系統功能。當然還有其他很多形式的能量代謝，如肝臟代謝、腎臟泌尿、胃腸吸收營養物質、細胞獲取能量排洩代謝廢物等等，都離不開水分。
由此可見，如果身體缺水會給諸多生命活動造成困難。養成科學合理的喝水習慣比吃任何保健食品都重要，而不是等口渴了才喝。
一個簡單，且有益健康長壽的喝水方案，瞭解下吧
我說“巴馬”，或許很多人都不知道是什麼。今天給大家介紹一下，“巴馬”是一個瑤族自治縣，被譽為“世界長壽之鄉·中國人瑞聖地”，位於廣西西北部。據1964年第二次全國人口普查，百歲以上老人28人，1982年人口普查達50人，1990年人口普查為69人，1994年人口普查增至79人，佔全縣總人口比例的3.54/10000。2000年第五次人口普查90歲以上的老人就達530人。2009年後，巴馬健在的百歲老人數量達到了81人，90歲年齡段的長壽老人也有800多人，是中國長壽老人密集度最高的地區。
而一名在巴馬長期養生的水專家賀女士，則把水喝到了極致，研究出了一套喝水的方法。本人感覺受益匪淺，今天就來與大家分享一下。
1、早上起床漱口後，空腹飲用250ml左右，以補充夜間流失的水分及幫助肝臟，腎臟解毒，半小時後準備進食早餐。
2、上午（間於早餐與午餐之間）分次飲用500ml（高血脂者可午飯前半小時飲用一杯）。
3、下午（午餐與晚餐之間）分次飲用500ml（午餐後半小時至一小時飲用1杯）。
4、晚上睡前半小時左右飲用250ml，可使睡眠中血液保持充足的水分，防止廢物結晶沉澱，可預防血液過於黏稠，尤其是心血不好的老年人。
建議，健康的成年人，每天飲用量為1500ml-2000ml（腎病患者酌量，三高病人及癌症患者可酌情加量）。身體必須在水分充分的條件下才可以幫助把一些中和以後的毒素排出體外，保持體內清潔乾淨的環境。
中國宋代詩人陸游在顛沛流離中活了80多歲，曾寫下詩句：“九轉還丹太多事，服水可以追神仙”。在他看來，要健康長壽，飲水比煉丹還要好。
值得注意的是，喝水以白開水為最佳，儘量不要用咖啡、濃茶或其他飲料來代替喝水。此外，不要喝生水，尤其是喝多地方喝山泉的，最好煮沸後再飲用，水溫以40—50度為宜。
好了，今天就分享到這裡吧，如果您還有其他想法想要交流，歡迎在評論區留言。
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