水、食物和睡眠有什麼共同之處？它們都是我們生存所必需的，是我們生存的關鍵因素。睡眠是我們生活中必不可少的一部分。
如果你是數百萬掙扎著入睡或只是保持睡眠的人之一，那你需要知道，良好的休息是有價值的。
關於不良睡眠的主要問題：晚上睡得越晚，你就越難真正入睡。
你的思想集中在你明天必須要做的所有事情上，突然間你會因為壓力而變得更加清醒。
對我們來說幸運的是，有一種方法可以與這些難熬的不眠之夜作鬥爭。
瑜伽，是一個真正有益的方式，可以安撫你的神經系統，幫助你從一個壓力狀態轉變到一個寧靜和平靜的狀態。
壓力對身心是破壞性的，控制壓力對身心健康是至關重要的。恢復性瑜伽可以放鬆身心，提升副交感神經、促進睡眠。
在壓力大時或睡覺前，試試用下面5個體式來平復你的身心吧！
1
倒手杖式-仰臥廣角式
- 仰臥，下背部放抱枕上
- 雙腿併攏伸直靠牆
- 手臂放於體側、掌心朝上
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
- 仰臥，下背部放抱枕上
- 雙腿伸直靠牆並打開沉向地面
- 手臂放於體側、掌心朝上
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
2
嬰兒式變體
- 小腿、腳背貼地，雙膝打開略比肩寬
- 大腳趾相觸、腳跟分開，臀部坐向腳跟
- 側臉、腹部貼靠抱枕
- 手臂放於抱枕兩側，肩背放鬆
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
3
側臥挺屍式
- 側臉、上身體放於抱枕上
- 雙腿屈膝並沉向地面
- 手臂放於抱枕兩側
- 保持2-3分鐘換反側
4
仰臥束角式
- 仰臥，頭部、腰背放抱枕上
- 手臂側平舉，掌心朝上
- 屈膝，雙腳腳掌相貼
- 大腿外旋打開沉向磚面
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
5
挺屍式
- 仰臥，身體成一條直線
- 雙膝放於抱枕上
- 手臂放於體側，掌心朝上
- 雙腳略比肩寬，大腿外旋
- 閉眼調息，保持2-3分鐘
睡前瑜伽會讓你平靜下來，放鬆身體，並引導你進入一個良好的睡眠狀態，這樣醒來就會感覺神清氣爽，準備好迎接新的一天。
千萬別再信奉什麼“少睡等於多活著”的謬論格言了！人生太短暫了，放下那些讓我們提不起精神的事情，將時間真正投入到自己熱愛的事情上去才是最正確的抉擇。
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