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這是一個終身學習的時代，誰的大腦越豐富，誰就能站在時代的前沿。前幾天，鍾南山院士全程視頻飆英文上了熱搜，84歲的鐘中南看上去依然活力滿滿，說他比實際年齡年輕20歲，相信沒有人不服的。90歲的袁隆平、73歲的李蘭娟，老一代知識分子，給我們做了一個非常好的榜樣，知識是無涯的，學習是一輩子的事情。
大家都明白學習的重要性，但是為什麼有的人一學就通，有些人卻費了大功夫、點燈熬油依然沒有長進呢？這裡面就涉及到一個“學習方法”的問題。想要學習，第一步是弄明白“如何科學學習”。
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《科學學習：斯坦福黃金學習法則》就是這樣一本講述學習方法的書。書中提供了26種經過科學驗證的黃金學習法則供你自由選擇和組合。每一篇的內容都非常全面，不僅有具體步驟還有背後原理解釋以及注意要點等等。
作者是斯坦福大學教育學院院長丹尼爾·施瓦茨教授，他是研究學習方法的專家。所開發的“核心學習機制”課程，廣受好評。囊括了各類適用範圍廣泛且對學習具有明確指導意義的學習方法和技巧，吸引了不同背景的學生，無論是教育工作者、還是商業管理者或者是孩子家長，都能有所啟發。
這本書，不需要從頭到尾來看，你要做的就是帶著自己的疑問直接查找對應的方法就好。下面就以遭遇瓶頸期為例，來闡述如何利用科學的方法來走出困境。
瓶頸期，很容易理解，就是再怎麼努力，也難以提升，原地踏步。 我最近的狀態就是如此，去年寫了一年的書評，感覺摸到了邊，後面卻越寫越無法突破，發現自己被套路所限制，質量和數量也不盡如人意。
《科學學習》這本書中丹尼爾·施瓦茨給出的辦法是三步走：精修勤練、反饋和以教促學。
第一步：精修勤練
精修勤練也叫“刻意練習”。指的是為了超越現狀，而在某一特定技能或是概念上集中精力練習的學習方法。大家都聽過10000小時理論，精修勤練其實不僅僅單純需要投入時間就夠，還要取決於投入精力的質量。如果一直待在舒適區練習，是沒有用處的。
精修勤練是藉助兩種認知原理來促進學習、提升水平：組塊化和知識重組。組塊化就是將零散的小塊信息組合成大塊的信息便於記憶提取。比如說你初學打字，必須得一個字母一個字母地找鍵盤，但熟練了之後，手指自動操作毫不費力，就是因為形成了組塊化的緣故。另外隨著時間的積累，刻意練習會改變你原有的知識結構，形成知識重組，即使高難度的工作也能夠勝任。
精修勤練時需要注意以下幾點：
- 選取適當的目標與任務：以目標為導向集中精力練習薄弱環節
- 建立完善的反饋機制：尋找專業人士給予指點
- 勞逸結合：少而精，不要疲勞作戰
- 保持充沛的學習動力：適當獎勵
第二步：反饋
反饋讓人們感受到實際結果與理想目標之間的差異，從而幫助調整下一步行動。分為正反饋和負反饋。正反饋表示一切順利，最有價值的是負反饋，能夠幫我們認清差距，找到問題所在。
很多人都沉迷於網絡遊戲，其實網遊就是利用了這樣一種反饋原理，你每走一步，都會有明晰的正誤反饋，成功了給你一個大大的贊、積分上升；失敗了積分下降、等級下降。給了遊戲者非常明確的行動指向，會讓你欲罷不能。
學習中，我們也可以應用這個原理來提升自己。比如我們想提升寫作水平，可以在各大平臺發文章，第一時間用閱讀數據、評論數量來幫助自己發現不足之處。看看哪些文章比較受讀者歡迎、哪些需要刪除，這樣不斷根據反饋來適時調整方向，就會越來越貼近讀者的需要。需要注意的是，在收到負面反饋的時候，不要過度礙於“自尊心”而拒絕接收，從而錯失提升的機會。
另外我們在給他人反饋的時候也需要注意以下幾點：
- 具體準確：針對重點問題提出看法，不僅僅是“對錯”
- 時機恰當：不在別人不高興的時候提
- 易於理解：簡單明晰
- 不丟面子：不隨便打擊人
- 存在改進空間：給別人希望
第三步：以教促學
以教促學，指的是利用教導他人時萌發的責任感來提升學習動力的方法。人們在扮演“老師”這個角色時，對“學生”的責任感會油然而生。這種責任感會促使我們嚴謹治學，以免誤人子弟。
孔子弟子三千，成為聖人。他在傳播自己思想的同時，不僅帶出了好學生，也更加精進了自己的學問。在教授學生的過程中，面對層出不窮的問題，儒家思想體系越發完整。
如果你想精進某項技能，不妨在生活中找到志同道合的人，彼此交流學習。對於一些“小白”傾囊相授自身的學習經驗。還可以在網絡上回答一些問題，比如知乎或者悟空問答平臺等等，在你回答問題的過程中，就梳理了一番自身的知識結構。雖然沒有得到金錢的獎勵，但這種輸出本身就是一份收穫。
比如我想將書評寫作更加精進，突破瓶頸，一則是加強閱讀理解訓練，更好地吃透一本書；再則，多寫各種門類的書評，通過平臺的反饋來進一步調整方向；最後熱心輸出，遇到有興趣的友鄰，將自己的學習經驗教給對方，既能結交朋友也能發現自身的不足，一舉多得。
鍾南山用行動告訴我們，活到老學到老，人的年齡不是由大自然決定的，而是由自己的心態決定的。這個時代任何時間開始學習都不會晚，但在學習之前，希望大家先補上“如何學習”這一課。這本來自斯坦福大學教授丹尼爾·施瓦茨的《科學學習：斯坦福黃金學習法則》，建議可以認真讀一讀，一定必有收穫。
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