早睡早起占人體健康的70%，心態、飲食和調理各佔10%，我們就可以知道早睡早起對我們身體的重要性。
對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。
答案是：五點：驚蟄起床！
一覺睡到九十點，不好的習慣
驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。
人體內蟄伏的是什麼呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。
陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。敏感的人會在早上5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。
長期堅持早起五大好處
一天之計在於晨
1.精力旺盛，不宜犯困。早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。
2.學習成績更突出。美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。
3.處理事務更仔細負責。早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4.白天效率更高。當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，時間充足效率高。
5.幸福感更強。早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈，抑鬱風險小，為人更樂觀和善。
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