第二夜 一切煩惱都來自人際關係
1.為什麼討厭自己？
我們之所以討厭自己，是因為只看到自己的缺點。於是下定了“不要喜歡自己”的決心。
為了達到不要喜歡自己的目的，所以只看缺點而不看優點。
人為什麼下定“不要喜歡自己”的決心？
因為不去喜歡自己是一種對自己而言的“善”。
人為什麼討厭自己呢？為什麼只盯著缺點而不肯去喜歡自己呢？
那是因為太害怕被他人討厭、害怕在人際關係中受傷。我們討厭自己，就是為了躲在自己的殼裡就可以不與 任何人發生關聯，而且萬一遭到別人的拒絕，還可以以此為理由來安慰自己。
心裡就會想： 因為我有這樣的缺點才會遭人拒絕，只要我沒有這個缺點也會很討人喜歡。
這樣的結論聽上去是不是有點不可思人議！一切煩惱都是人際關係的煩惱。
太懼怕人際關係所以才會變得討厭自己！
阿德勒曾說“要想消除煩惱， 只有一個人在宇宙中生存”，儘管那根本就不可能做到。
2.自卑感
故事：年輕人為自己滿是粉刺的臉感到自卑，為自己學歷、職業以及年收 入等社會境況也有強烈的自卑感。總之就是哪哪都很自卑。
每個人都會有自卑感，健全的自卑感不是來自與別人的比較，而是來自與“理想的自己”的比較。這樣的比較促進我們更加努力向上。
困擾我們的自卑感不是“客觀性的事實”而是“主觀性的解釋”。
我們無法改變客觀事實，但可以任意改變主觀解釋。並且，我們都活在主觀世界中。就像永遠18度的井水。
自卑感真的是一種人際關係問題嗎？
自卑感本身並不是什麼壞事，人都處於追求優越性這一“希望進步的狀態”之中， 樹立某些理想或目標並努力為之奮鬥。同時，對於無法達成理想的自己就會產生一種自卑感。
只要處理得當，自卑感也可以成為努力和成長的催化劑。
3.自卑情結。
自卑情結一詞原本表 的是一種複雜而反常的心理狀態，跟自卑感沒有關係。
自卑情結是指把自己的自卑感當作某種藉口使用的狀態。
故事：年輕人說： “自己之所以始終無法結婚，就是因為幼時父母離婚的緣故。”
“我們經常說自己因為學歷低，所以才無法成功”。
這些都是自卑情結，而不是自卑感。
最健全的姿態應該是想要通過努力和成長去彌補欠缺部分，例如刻苦學習、勤奮練習、努力工作等。但是，沒有這種勇氣的人就會陷入自卑情結。
4.優越情結。
故事：10 根手指全都戴著紅寶石或者綠寶石戒指的 與其說是有審美意識的問題，倒不如說是自卑感的問題，這就是一種優越情結的表現。
沉迷於過去的榮耀，整天只談自己曾經的輝煌業績的人，這些人都可以稱之為優越情結。
真正地擁有自信，就不會自大。正因為有強烈的自卑感才會驕傲自大， 那其實是想要故意炫耀自己很優秀。
真正自信的人根本不需要炫耀什麼。
5.人際關係的煩惱來自於人與人之間的競爭
故事：“我們無法真心祝福過得幸福的他人”，就是因為站在競爭的角度來考慮人際關係，把他人的幸福看作“我的失敗”，所以才無法給予祝福。
如果在人際關係中存在“競爭”，那人就不可能擺脫人際關係帶來的煩惱，也就不可能擺脫不幸。因為有競爭的地方就會有勝者和敗者。
如果能夠體會到“人人都是我的夥伴”，那麼對世界的看 法也會截然不同。不再把世界當成危險的所在，也不再活在不必要的猜忌之中，你眼中的世界就會成為一個安全舒適的地方。人際關係的煩惱也會大大減少。
6.人際關係中的“權力鬥爭”與復仇
故事1：孩子有時候會通過惡作劇來捉弄大人。在很多情況下，其目的是為了吸引 大人的注意力，他們往往會在大人真正發火之前停止惡作劇。但是，如果在大人真正生氣的 時候孩子依然不停止惡作劇，那麼其目的就是“鬥爭”本身了。
故事2：假設你和朋友正在談論時下的政治形勢，談著談著你們之間的爭論越來越 激烈，彼此都各不相讓，於是對方很快就上升到了人格攻擊，罵你說：“所以說你是個大傻 瓜，正因為有你這種人存在我們國家才不能發展。”
假設你壓制住了爭論，而且徹底認輸的對方爽快地退出。但是，權力之爭 並沒有就此結束。敗下陣來的對方會很快轉入“復仇”階段。儘管暫時敗下陣來，但對方會在別的地方以別的形式策劃著復仇、等待著進行報復。
我們應該學習不使用怒氣這種感情 的方法，因為怒氣終歸是為了達成目的的一種手段和工具。
我們即使不使用怒氣，也可以進行溝通以及取得別人的認同。如果能夠從經驗中明白這一點，那自然就不會再有怒氣產生了。
我們有語言，可以通過語言進行交流；要相信語言的力量，相信具有邏輯性的語言。
7.人生的三大課題：交友課題、工作課題以及愛的課題
阿德勒把人際關係分為”工作課題“”交友課題“和”愛的課題“這 三類，又統稱為”人生課題“。
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