南拳第一套3.左弓步側衝拳
①左腳向左側開步,兩腿屈膝半蹲成半馬步;同時腰微右轉,左拳變掌由左側經面前蓋至右胸前,掌心朝右;目視左掌.
②右腳蹬地,右腿內轉挺膝伸直成左弓步:同時,腰微左轉,右拳向右側衝出,拳眼朝上,臂與肩平;左掌變拳收至腰間,拳心朝上;目視右拳;同時發聲\\嗨\\
要點:
半馬步蓋掌為蓄勁,腰微右轉,重心略偏於右腿;弓步衝拳時注重蹬腳,扣膝,合胯,轉腰,爆發性用勁.
攻防含義: 側面攻擊對方肋部
易犯錯誤:半馬步蓄勁不突出,弓步側衝拳時由下至上發力不明顯.
糾正方法:反覆練習由並步變半馬步轉弓步,強調蓄勁和發勁的要領.
南拳第一套4.馬步連環掌
①右腳向後踏一小步,雙腿屈膝成馬步;同時腰微左轉,右拳變掌收至左腰側,置於左掌之上,兩掌心均朝上;目視右掌.
②馬步不動,兩掌以小指側為力點同時向前攻出,右掌與胸同高,左掌與腹同高,掌心均朝下,雙臂微屈;目視右掌.
要點:馬步沉穩,發力於腰.
攻防含義:上手攻擊對方胸部,下手防護襠部,即謂之連環掌.
易犯錯誤:腰部發力不明顯,雙臂太直.
糾正方法:重點體會以腰發力的技巧,同時強調雙臂的外型.
南拳第一套5.馬步雙推指
①馬步不動,左掌由下經右臂內側弧形挑向左肩前,掌下沉;目視指朝上,肘左掌.
②右掌經外向下沿左臂內側弧形挑至右肩前,掌指朝上,肘下沉;兩臂與肩同高,同寬;目視前方.③步仍不動,兩掌變單指手,翹指坐腕,手心朝前;目視前方.
④兩臂屈肘,兩指挑至兩肩上,兩手心斜朝上,兩肘正對前方;目視右肘..
⑤兩肘下沉,兩指收至腰側,手心斜朝前下方;目視左指
⑥馬步仍不動,兩指用勁慢慢向前推出,臂與肩平,沉肘坐腕翹指;目視前方.
要點:馬步沉穩,兩臂剛勁有力,手法清晰
攻防含義:兩掌弧形穿挑,實為抓腕解脫;推指時以增強臂部(橋手)的肌肉力量.
易犯錯誤:手型不準確,兩臂缺乏剛勁,上體晃動.
糾正方法:①平時多做單指手,注重外型規格.②練時馬步推指時強調上體不晃動,兩臂極度緊張用力推指
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