生了孩子才有了切身體會，寶寶是世上最可愛又最磨人的小！妖！精！
每每半夜被他的“鬼哭狼嚎”折騰得苦不堪言，睡得七暈八素被吵醒簡直要煩炸天，然而看到他哭花的小臉，委屈得扭來扭去，所有怨氣立刻土崩瓦解。
哎~老母親的辛酸只有當過媽的人深有體會。
同時，第二天一早還要頂著深深的黑眼圈和打不完的呵欠哀嘆+反思：孩子前半夜睡得很好，後半夜總是哼唧、翻身和夜奶，到底該不該管啊？
寶寶睡眠中的“不安分”
很多媽媽焦慮、擔心、不能理解寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。
實際上，每個睡眠週期都有由深睡眠和淺睡眠組成。
淺睡眠，又稱快速眼動（REM）睡眠;
深睡眠，又稱為非快速眼動（NREM）睡眠。
每天晚上，每個大人、孩子都要重複經過深睡、淺睡的睡眠週期。兩種循環往復，一夜如此交替3-5次。
新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡眠和深睡眠各佔50%。
淺睡的時候，寶寶可以表現面部有很多表情如微笑、鄒眉或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，有時四肢伸展一下、胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音等等。
這是一個簡單的嬰兒睡眠週期：
●孩子在入睡的0-10分鐘處於剛剛開始入睡的狀態；
●10-20分鐘進入深睡眠；
●20-30分鐘以內是深度睡眠的狀態；
●30-40分鐘可能會從深睡眠當中逐漸甦醒；
●40-50分鐘左右又重新進入這樣一個淺睡眠的狀態，非常容易清醒。
所以也就能夠理解為什麼還是在睡了半個小時40分鐘後就醒了，因為那個時候他重新進入淺睡眠，一點點動靜都會醒。
瞭解這些生理現象，就能理解寶寶處於淺睡眠狀態中的“不安分”，並不影響健康。
據研究，淺睡眠對寶寶大腦發育起著重要作用，做夢可以提高視覺、聽覺等內源性刺激，補充外源性刺激的不足，所以，就不要隨便打擾寶寶的美夢。
影響寶寶睡眠的因素
寶寶的睡眠影響因素非常多，包括孩子內在的因素，還有外在因素。
改善睡眠的“小竅門”
★堅持早睡，讓寶寶養成習慣
專家認為，寶寶一旦度過疲勞期，就很難讓他們再次安靜下來進入睡眠狀態了。因此，大家要讓寶寶養成早睡的好習慣。建議大家晚上7點半到8點半之間就可以讓寶寶睡覺啦。
★嬰兒撫觸和按摩
可以在睡覺前給寶寶洗個熱水澡，然後給寶寶做下按摩。媽媽搓熱雙手手心、抹點按摩油，順時針按摩寶寶的腹部，可以促進腸道發育，減少寶寶憋氣、使勁等現象。寶寶的身體放鬆了，才有利於他進入良好的睡眠狀態。
★營造適宜的環境
當寶寶睡覺時，不要穿太多，被子蓋得太厚，室溫應適宜，同時，要為寶寶營造一個良好的睡眠環境，寶寶睡覺要關燈，要保持安靜。
★白天多運動
白天讓寶寶多運動，不但能促進身體發育，還能讓他消耗精力，保證晚上別太興奮享受優質睡眠。
★不搖、不拍、不抱著睡
我們抱著哄睡的時候要注意，安靜抱著就行，不要搖晃、拍打，以免寶寶養成不好的入睡習慣。
如果寶寶入睡比較容易，就試一下吃飽後或者犯困的時候直接把他放到床上，看他是否能自己睡著。
芽芽媽有話說
睡眠是一個學習和成長的過程，沒有“嬰兒般的睡眠”，只有“嬰兒爸爸般的睡眠”……所以大家也不要過於焦慮和煩躁，接納、接受、平常心面對，再輔以有效的方式，相信寶寶們也能快快地成長起來噠！
我們是第一次當父母，人家也是第一次當寶寶不是麼？咱們一起成長，不要著急，加油！
參考文獻
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