這個問題與人體入睡的生理過程有相關。
午睡的時間要多久，並沒有嚴格的時間限制，只不過睡多久會有不同的生理作用。在這裡，根據午睡（打盹）的時間長短，談談睡眠長短的作用及相關研究：
1、超短時間睡眠（6分鐘左右），2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究認為6分鐘左右的超短時間睡眠就可以改善陳述性記憶（Journal of Sleep Research）。
2、10-20分鐘睡眠，如果睡眠時間在這個時間範圍，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感（總覺得沒睡夠），也就是我們後面提到的睡眠遲鈍。
3、NASA睡眠（40分鐘），這個睡眠時間長度很有意思，是1995年美國國家航空航天局（NASA）對747名飛行員的睡眠研究後得出來的一個睡眠時間長度，他們發現給予飛行員40分鐘的睡眠後，飛行員反應能力，警覺能力相比較沒有休息的飛行員而言，有明顯的提高。
4、45分鐘睡眠，NASA將飛行員的休息睡眠時間限制在40分鐘內是有道理的，原因在於當睡眠時間超過約40分鐘後，避免“睡眠遲鈍（sleep inertia）”，生活中如果稍薇睡得久了點，就會有的醒了還昏昏沉沉的現象。睡眠遲鈍持續的時間有長有短，短的有1分鐘就好轉，長的有些人要40分鐘才會回到清醒狀態，一般人要30分鐘左右。造成睡眠遲鈍的原因在於，經過了40分鐘左右的睡眠，我們的腦電波處於慢波睡眠中，如果在這個時間段被喚醒，就出現睡眠遲鈍。
5、60分鐘睡眠，當睡眠持續60分鐘左右，也就是大約1個睡眠週期的2/3，有人研究發現，睡60分鐘後喚醒，記憶力表現更好。
6、90分鐘睡眠，睡眠持續約90分鐘後，人體開始進入快速動眼（rapid eye movement REM）睡眠。這個睡眠時間長度也就是大約一個完整的睡眠週期。有研究認為這樣的睡眠時間長度，會提高人的創造力，改善情緒與記憶。而這個時候如果被喚醒，睡眠遲鈍感也較輕。
所以，睡多久，根據自己的實際情況而定，如果你很忙，又想保持很好的工作狀態，那就打個盹，如果你閒著沒什麼事，多睡點也無妨，有一點是肯定的，睡眠對於人體而言是有益的，所以放心睡吧，哈哈！
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