1、芋头 秋天吃芋头，不难能滋补身体，还能健脾养胃。湿气重的主要原因就是脾胃不好，把脾胃调理好了，湿气也就悄悄溜走了。据研究发现，芋头中含有着一些粘液蛋白，这些粘液蛋白与身体内的一些蛋白酶结合形成免疫蛋白，从而调理脾胃，祛湿通便。
2、小白菜 小白菜，又称青菜，拥有丰富的钙质、纤维素以及微量元素。日常生活中女性要多吃，因为小白菜具有一定的祛湿和瘦身效果。它能养胃和中、清热祛湿又清肠通便，特别适合湿气重的女人食用。清炒，煮汤都可以，简单又方便。
3、木瓜 木瓜中含有一种特有的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，从而让很多女性可以祛除一定的脂肪。现代医学同时发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食祛除体内湿气的功效。
4、红薯 如果体内湿气过重的话，可以经常吃点红薯，改善体内的湿气有很大的帮助，红薯的营养成分很高，其中有着丰富的不饱和脂肪酸，丰富的纤维素，经常吃点红薯可以帮助排出体内的宿便毒素和垃圾，久而久之，体内的湿气也会跟着宿便一起排出。
5、冬瓜 冬瓜是一种常见的蔬菜，比较受大众的喜爱，冬瓜包括果肉含有丰富的蛋白质，碳水化合物等营养物质，平时多吃冬瓜可以促进体内的血液循环，流动加速毒素，垃圾尽快的排出体外帮助去除湿气，减少在体内堆积，有益于女性的身体更加健康，湿气过重的女人可以多吃冬瓜让湿气慢慢消退，也可以达到消肿利尿去湿排毒的效果，
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