前言：明明身材纖細，小肚腩卻很明顯，難道是自己還不夠瘦？盆骨前傾不改善，小肚子很難平！
女明星對自己的身材有多重視？
當我們在大快朵頤時，她們還在“斤斤計較”，當我們在睡覺時，她們還在健身，在嚴格的飲食把控和健身下，大部分女明星長年累月保持著纖細的身材。
但是，就算有些女明星再瘦，我們還是可以看到她尷尬的小肚子，比如唐嫣曾經就因為小肚子突出而被懷疑懷孕。
迪麗熱巴的身材正面看超級美，擁有所有女生都羨慕的曲線。
但側面看時，S曲線雖然很吸睛，但仔細一看，熱巴也有小肚腩？
其實有種S曲線叫“盆骨前傾”，有種小肚腩不是因為胖，而是因為盆骨前傾。
盆骨前傾是一種很常見的體態問題，男生女生都可能會有。久坐，愛翹二郎腿，走路姿勢不正確，愛穿高跟鞋等習慣都會造成盆骨前傾，而盆骨前傾的一大特徵就是小肚子凸出以及假翹臀。因此即使是重視身材管理的女明星，也可能會因為一些習慣問題而盆骨前傾。
如何判斷自己的翹臀是真是假？
靠牆站立，肩臀貼向牆面，若腰牆之間的孔隙比握拳後的橫向距離還大，腹部前凸明顯，那麼很抱歉，你的翹臀未必是翹臀，你的小肚腩未必是因為胖，而是盆骨前傾了！
盆骨前傾不僅會影響身材比例，破壞身體曲線，而且還會影響我們的健康，如腰背痠疼，疲勞，痛經膝超伸等都可能和盆骨前傾有關。
因此大家要重視盆骨前傾，尤其是女生。那麼如何改善呢？
首先就是要改正自己的不良體態，站立時不要刻意去凹出S曲線，拒絕久坐和二郎腿等壞習慣。
除此之外，我們還可以通過瑜伽來拉伸放鬆緊張的肌肉，如髂腰肌，髖部屈肌，鍛鍊相對鬆弛無力的臀大肌腹直肌等，從而使得我們擁有真正的翹臀以及平坦的小腹。
臀橋
仰臥於地面，屈膝，雙腳間距略寬於肩寬，收緊臀部後由臀部發力向上抬起，直至小腿與大腿垂直，再緩慢放下，但不可接觸地面，期間肩背和腳保持靜止，髖部向上頂，不要出現頂腰的情況。
弓步跪姿拉伸
單膝跪地，另一條腿向前做弓步，身體保持中立，腹部收緊並收縮跪地大腿的前側肌肉，若膝蓋疼痛，可在膝蓋下墊一個墊子。
平板支撐
俯臥在地上，雙肘彎曲支撐在地面，雙腳腳趾平鋪接觸地面，腳後跟向後蹬，身體保持在同一平面，腹部和盆底肌收緊，保持均勻呼吸，不要塌腰。
瑜伽能夠幫助矯正盆骨問題，但如果前傾嚴重，還是建議尋求醫生幫助，不要隨便練動作，以免適得其反。
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