朱南孫常被人說“看起來才70歲”。
事實也的確如此，除了聽力稍有下降，朱南孫的皮膚、視力、記憶力都不錯，血壓正常，體重常年保持在50公斤上下，每天能保證6個小時的睡眠。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院的特診部，每個星期，人們都會看到一位滿頭銀髮的老中醫在此坐診，她就是新晉的第三屆國醫大師——朱南孫。
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雖然每週坐診兩天，但朱南孫身體卻非常好，說話中氣十足。
“經常有人問我保健的秘訣，還說我一定是服用了什麼祖傳的湯藥，我總是置之一笑：我可不是什麼神仙，退一步講，若真的有什麼永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻給天下的中老年朋友的。”
雖然朱南孫嘴上如此說，但她在接受媒體採訪時，也透露了自己的很多生活方式，這些初聽起來很簡單，但想要做到這些卻要持之以恆。小九將這些寶貴經驗總結成4個錦囊，送給讀者們！
關於吃：不吃營養品和油炸食物，傾向於食補
說起飲食習慣，朱南孫說自己葷素都吃，不挑食，但是有兩樣食物從來都不吃，一是不吃營養品，二是不吃油炸食品。
朱南孫說：“我基本上不服用什麼補藥，像廣告中那些療效‘神奇’的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。只有西洋參是兒子送給我的，算是破例有喝一些。”
朱南孫說自己吃東西比較清淡，從來不吃油煎的、炸的等容易上火的亢陽食物。
朱南孫認為藥補不如食補，其實很多食物都能夠幫助我們調理自己的身體，又比藥物更加安全和健康。
關於保養：梳頭、按摩、泡腳
朱南孫平時的保養方法非常簡單而且還不花錢，比如每天早晨梳頭、按摩身體、睡前泡泡腳。
“發為血之餘”，朱南孫說自己在每天早上都會用手來按摩梳理頭皮，以促進頭部血液循環。具體方法是將雙手手指半彎曲，用指尖從前往後梳撓頭皮，每天早上進行4-6遍。
每天回家後朱南孫都會按摩身體，尤其是背部的按摩，在我們的背部有心俞、腎俞、肝俞三個重要穴位，按摩可以打通經絡血脈。
還有個保養方法就是泡腳，當白天勞累了一天後，晚上回到家泡泡腳，可以幫助睡眠，還能讓血壓降下來。
關於運動：動止以靜，靜止以動，喜歡旅遊
朱南孫熱愛運動，在年輕時就喜歡打籃球和棒球，現在雖然年紀大了，但她認為人無論到什麼年紀都要想辦法進行活動，這樣才能產生活力。
動止以靜，靜止以動，朱南孫不僅愛運動，還喜歡在安靜環境下讀書看報。除此之外，她還喜歡旅遊，每年單位組織去外地旅遊她都積極參加。
關於心態：笑對人生，會玩遊戲
朱南孫坦言，養生的關鍵在於要開開心心，如果總是多愁多慮，疾病就會跟著來。
要學會笑對人生，朱南孫說：“像我這個年紀的人，誰都經歷過一些風風雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要學會正確對待。我天性比較樂觀，也喜歡跟不同年齡段的人接觸，讓自己不跟社會脫節，這也是常葆青春的唯一捷徑。”
就連朱南孫的學生都說她的心態非常年輕，偶爾還會玩遊戲，俄羅斯方塊玩的很好。
朱南孫的養生秘訣看起來很簡單，但是要堅持做到卻很難，養生也需要持之以恆。
你學到了嗎？
1.《【健康養生】國醫大師朱南孫：養生心態最重要》.中國中醫藥報.2018-04-25
2.《第三屆國醫大師列傳朱南孫：傳承家學創新法 潤物無聲育桃李》.中國中醫藥報3版.2018-03-02
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