冬天到了，人越發懶惰，在飲食上，既能提供基本的能量供應，又能瘦身，而且製作也簡單。經本人親身體驗，與大家分享一些吃後人體不易發胖、還能提供運動能量的冬季美食。
1、全麥麵包片夾香蕉片。
麵包
甜甜的香蕉和切片
2、麥片薏米粥。
麥片
薏米
3、蓮子玉米羹。
蓮子
玉米
4、冬瓜蝦仁湯。
冬瓜
蝦仁
5、西紅柿黃瓜蔬菜卷。
蔬菜
西紅柿
黃瓜
大家還可以發揮創造力，根據蔬菜、水果、肉類等食材的營養元素，搭配創作更多的冬季健康美食。
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