每個人獲取知識的習慣和途徑不同，有些人喜歡探索新招，但有些人就是偏愛舊方，讀書就是所謂的舊方，有個作家說過：讀書最能給我安全感，任何問題，都可以在書中找到答案。
巧了，喜歡讀書的小編，剛好也是個養生新手，所以這期的養生書單，必須安排。、
《醫目瞭然》
這是小編的私藏書籍，所以放在第一位，兩年前開始關注懶兔子公眾號，很喜歡他們中醫漫畫，日常的內容易入口，好消化，而後入手了這套養生書籍。
作者懶兔子自2015年開始創建同名公眾號，用漫畫的形式推廣中醫基礎知識，她的醫案內容很貼合生活，比如日常的感冒、發熱、積食、便秘，都是我們生活中很常見的身體小麻煩。所謂小問題的嚴重程度剛好卡在不至於去醫院，但是自己又不知道怎麼解決的狀態。
《醫目瞭然》剛好就是這樣一本解決小毛病的入門養生書，就拿第一章：感冒的辯證與用藥來說，作者從感冒的成因，分類，症狀以及用藥等各個層面，把“感冒”360度呈現在讀者面前，而且中藥溫和，對身體損傷極小，作者提供的解決方案是我們完全可以hold住的日常良方。
另外，懶兔子的系列書籍，除了這本《醫目瞭然》，還有《醫本正經》、《醫學就會》和《說醫不二》，本本都會讓你有所收穫，比如《說醫不二》中的【不省心的“大姨媽”】就講到了姑娘們最頭疼的痛經，姨媽爆痘等問題。
漫畫的形式讓養生書變的一點都不會乏味，儘管下單。
《 回家吃飯的智慧~媽媽留給我的飲食秘方》
吃，應該是我們人生中最重要的事情之一了，從古至今，人類在吃上沒少下功夫，古代，統治階級靠吃延年益壽，普通百姓也在吃中尋找樂趣。而全民養生的現在，不會吃，那真是活的太糙了。吃得好不等於吃的對，要說吃的學問誰掌握的最好，那一定是那個叫“媽媽”，或者叫“姥姥”、“外婆”的人。
作者陳允斌，出身於中醫世家。自幼得母親及兩位姨母傳授食療保健醫理，熟知傳統中醫醫理與現代營養學，在食療保健領域頗有心得。目前，她正致力於推廣簡便易行的食物保健養生方法。
《回家吃飯的智慧》從家常便飯，日常飲食當中，教會我們吃什麼，吃多少，怎麼吃才能讓我們的身體舒服，健康，沒有什麼昂貴的食材，複雜的菜譜，最簡單的白蘿蔔皮、梨皮、生薑煮水就是一道治療小兒咳嗽的良方。
養生簡直不要太好入門，讓空口說白話的偽養生黨見鬼去吧。
《茶包小偏方，，喝出大健康》
沒錯，又是來自於陳允斌的作品，茶飲是當下非常主流的一種養生方式，《茶包小偏方，喝出大健康》是專門從“飲”這個角度來普及養生知識的，當下年輕人工作繁重，壓力大，沒有時間去琢磨怎麼吃，都是一頓外賣了事，這就是為什麼現在養生飲品如此熱門的原因，吃咱沒精力研究，喝總得跟上吧。
《茶包小偏方，喝出大健康》中為我們提供了非常多養生飲品，幾乎滿足我們日常生活、工作中的各種飲水場景，比如：加班族的健康提神飲、大餐拼酒必備茶、活血瘦身茶、清涼降脂飲、降壓減肥茶等等等等，多喝熱水是好事，但，只喝熱水未免太不精緻。
《藥房裡買得到的傳世名方 》
六味地黃丸、牛黃解毒片、藿香正氣水，可以說是陪我們長大的老朋友了，沒有五花八門的推廣，沒有神乎其神的功效，他們卻成了一代又一代中國家庭裡不可或缺的珍寶。這些中成藥的藥方都是從古代流傳至今，仍在造福著每一箇中國人。
作者佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，《北京晨報》首席記者，已出版《女人暖養更年輕》、《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裡買得到的傳世名方》等多部作品。
日常生活中，當我們被感冒、上火、腹瀉等問題困擾時，在無需就醫的情況下，如何能夠快速選擇正確的中成藥應對呢，《藥房裡買得到的傳世名方》給了我們諸多方案。別忘了，這可是千年古方，價值連城。這些中成藥價格雖不高，但他們都是貨真價實的“古董”啊。
《睡眠革命》
稍微關注睡眠問題的人，應該對這本書都不陌生，《睡眠革命》是2019年的暢銷書之一，經常霸佔一系列養生書籍榜單的前幾名。
被36氪、十點讀書、鳳凰讀書、思想聚焦等各大媒體力薦，不僅僅在中國，它在美國、意大利、德國、日本等10個國家都得到了很高的評價。作者尼克·利特爾黑爾斯是首屈一指的運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商界頂尖專業人士的一致認同，被視為是獲得高效睡眠的理想方案。
睡眠對身體的影響深遠、這幾年，好像年輕人所遇到的所有身體問題，全都跟睡眠有關，而本書所介紹的“R90睡眠方案”被稱為鍛鍊高效睡眠的神話。睡眠問題是當代年輕人急需關注和解決的，不管是採取運動、食療還是本書介紹的“R90睡眠方案”，只要能為睡眠提供多一個可能，就值得嘗試。
吃好+睡好=生命更美好（不小心又壓了個韻，嘻嘻）。
好了，今天的書單只是入門級別，養生不是一蹴而就的事，但現在全民養生的趨勢至少讓我們意識到，關注身心健康才是革命的本錢。
閱讀更多 千里溯源 的文章
