新型冠狀病毒感染導致的肺炎發生後，部分群眾擔心焦慮，這是可以理解的。黨和政府高度關注人民健康，已經採取了很多防控措施，有的病例已治癒出院，專家們也在進行相關疫苗等研究，我們不要過度緊張，要積極調整心態，理性面對此次肺炎疫情，做好防護工作。
面對疫情，出現一些情緒反應和不適感是正常的，比如睡不著覺，食慾不振，記憶力下降，注意力不集中，乏力；或者看到網絡上介紹的此次肺炎的症狀，由於心出現這些症狀不必過度擔心，要積極自我調適，除了上述方法，還可以進行適當的肌肉放鬆訓練，或者適當增加體育鍛煉，進行深呼吸訓練、有氧運動，冥想、正念等，用積極的行動使自己從恐慌中走出來。要特別注意不要採取否認、迴避退縮、過分依賴他人、指責抱怨、轉移情緒等不良應對方式。也不要試圖通過使用菸酒來緩解緊張情緒。當因新型肺炎而出現恐懼、緊張、焦慮等應激障礙，一般通過心理調適，是可以緩解的。自我調適不能緩解的，建議到專業機構尋求幫助。理暗示，也會感到咽乾咽痛，胸悶，頭昏、煩躁、易怒等。要允許自己有這樣的情形。
作為救助人員，在自己直接面對危險的同時還要幫助他人，關注自己的心身健康狀況很重要，因為照顧好自己才能給他人最好的幫助。
自我調整的小技巧
呼吸：把注意力放在呼吸上，深深地吸氣，慢慢地呼氣，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。
感覺：當你發現自己焦慮不安時，也可以藉助感官幫助自己恢復平靜。如感受身體跟地面和椅子接觸的感覺，手裡拿著物品的感覺，傾聽周圍的各種聲音，說出眼前看到的各種物品等等。
活動：伸展一下身體，走動走動，如果可能，洗洗手、搓搓臉，喝點水，吃點食物，哼唱一首喜歡的歌曲等等。
幫助：想想你所獲得的幫助，懷著感恩的心默默地感謝這些人；也可以給你覺得可能有需要的朋友、家人打個電話，給他們以支持和幫助。
除此之外，可以繼續用你以往有效的方式調整自我，如聽音樂、冥想、正念練習、放鬆練習、運動等等。
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