說起鞏俐，那絕對是一個家喻戶曉的女人。她的每次出場都能夠成為人群中的焦點，眉宇間的氣場散發著成熟女性的魅力。
去年，由鞏俐主演的電影《蘭心大劇院》入圍了第76屆威尼斯電影節，她也成為了首次主演的影片四次入圍威尼斯電影節的亞洲女演員。
在維尼斯機場現身的鞏俐與丈夫親密地牽著手，相談甚歡。
雖然機場的鞏俐沒有穿著禮服，但是黑色長袖緊身上衣與深灰色包臀裙的搭配依舊可以完美勾勒出她纖細勻稱的身材。
看到這完美的身材曲線，你能夠想象到鞏俐今年已經54歲了嗎？
從對身材曲線的管理上，我們完全看不出來鞏俐的真實年齡，而且她的穿著打扮更是具有青春與活力。
歲月彷彿在她身上並沒有留下什麼痕跡，如今54歲的她皮膚緊緻有光澤，身材曲線凹凸有致，這讓不少網友都羨慕不已，直言：越活越高級。
其實一直維持年輕的秘密就在於保持一種年輕的心態，並且還能夠堅持對自己身材的管理。
保持年輕的秘訣就是運動
50歲的王菲，一出現翩若驚鴻，身上一絲贅肉都沒有，纖細的身材，不知道有多少女生嚮往，多少男生"流鼻血"。
胡軍就曾透露過王菲保持身材的秘訣"兩根或者三根繩子，將自己吊在房子裡"
胡軍還說,這項神奇的運動叫做普拉提。
比如張天愛在《哎呀，好身材》中，就去健身房練普拉提
說到減肥和運動，演員孫儷也是娛樂圈出了名的減肥達人，並且演技顏值雙在線。
37歲有已經有兩個孩子的她完全看不出半分歲月的痕跡，身材保養的非常好，而普拉提就是她“保持凍齡”的秘訣！
練習普拉提的不只是她們，不老女神劉嘉玲之之所以身材保持的還是這麼曼妙，普拉提也是她保持“凍齡”的秘訣！！
根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
黑眼圈爸爸在這裡教大家一組動作，讓你足不出戶，也能輕輕鬆鬆瘦下來！
動作一：纖細長腿
這個動作能鍛鍊腿部的肌肉，藉助拉力繩，改善我們的大粗腿，有效塑形。
每天堅持做5組，每組控制在3分鐘。
動作二：纖細手臂
這個動作對手臂尤其是拜拜肉有不錯的效果。
讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。
每組20次，每天2-3組。
第三組:瘦腰收腹
這個動作能鍛鍊腹部的肌肉，輕鬆告別小肚腩。
基礎練習每組20次，每次2-3組，可逐漸增加數量，讓你擁有性感馬甲線。
第四組：翹臀瘦腿
這個動作難度稍高，需多加練習。
這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的曲線身材。
每組15次，每天1-2組。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。
現在為大家爭取到最優價，原價78元，這裡下單隻需48元，每天在家輕鬆運動。
僅需要48元，省兩杯奶茶的功夫。從現在開始自律起來，剩下的就交給時間，總有一天你會成為理想中的模樣，趕快行動起來吧。
閱讀更多 黑眼圈爸爸 的文章
