失眠是一個主觀上的因素，除了一些人身患疾病導致的嚴重失眠外，其它都是人為的因素。大多數的失眠都是因為錯誤的睡眠行為和心理原因，前一種是外在的，後一種是內在的。原因有如下的幾個。
失眠症
1、睡前娛樂太多
大多數都市人都喜歡把工作堆積到晚上來做，工作前有的人並沒有預計這項工作的的難易程度，往往到了深夜都沒有完成就直接上床睡覺，但是此時心裡就有負擔了，感覺有什麼事情沒做，頓感煩躁，就難以入夢。上學的時候，就是這種狀況。
2、推脫責任
把失眠的原因歸為周圍的環境或者生理失調或者大腦不受控制的胡思亂想。也包括過於在意失眠以至於日常生活中的隨機事件或者思維和失眠聯繫在一起。過於在意失眠，想盡一切辦法入睡。包括控制自己的思維，嚴格控制周圍的環境，過於在意失眠的時候身體的感覺。
內心活動太過劇烈
3、內心活動太過劇烈
很多人認為這是心理上的，其實這也是睡眠行為上的錯誤。很多往往會在睡前想東西，想到今天有一個女神好漂亮，或者有一個男神很帥，就開始意淫了，根本停不下來。又或者想著第二天早餐是吃包子還是饅頭，是喝牛奶還是豆漿，應該穿什麼衣服出門。想來想去，就是睡不著。
4、睡眠的錯誤觀念
每個人都需要睡足八個小時;早點躺在床上等待睡意的來臨;白天打盹睡覺彌補晚上睡眠不足;早上賴床彌補睡眠不足;現在睡眠時間比之前少是不正常的;失眠一定是不正常現象，一定需要解決;睡眠是可控的，一定有辦法能讓當天晚上不失眠;良好的睡眠應該想什麼時候睡都能睡著。類似這種關於睡眠的錯誤知識還很多很多，不一一列舉了。
如何讓我們走出失眠的困擾如下：
第一步就是改變自己的睡眠行為， 睡前應該作甚麼，不應該做什麼，都要十分的清楚。比如睡前不要做劇烈運動，不要看太過感興趣的書或電影，睡前喝杯牛奶，泡個了熱水腳，睡覺時不要想太多，今天的事今天做完，做不完就明天做，明天事明天做，不要想太多，想再多也沒有用的。
第二步就是改變對失眠的態度和重塑自己對生活的態度，形成一種對生活良好的認知，生活從認知開始。
第三步就是如何實踐，如何在正確的態度和觀點下進行長期的實踐。這個是因人而異的，這個是非常關鍵並且細緻的一步。很多人有這樣的疑問：不就是失眠嗎，為什麼跟性格有關係，為什麼跟認知有關係，為什麼需要長時間才能解決，不是有些人用吃藥的方法很容易就解決了嗎?
保持好的心態入睡
其實原因很簡單，每個人的認知體系決定了怎樣對待事件，不同的對待事件方式決定了各種情緒反應。像這類認知體系有問題的人，即使沒有失眠的問題，也會出現其他神經症的問題。還有通過吃藥或者其他不是從改變認知體系著手的人，失眠會很容易復發，失眠的問題永遠解決不了。
很多人認為睡覺是件很簡單的事情，但是事實是現在越來越多的人有失眠的困擾，這個在一定程度上面說明了睡覺其實並不那麼容易的。
第一、自己要比較困了，才會有睡意，如果白天睡了很久，晚上自然不困了，困不困這個因素不好控制。
第二、如果太在意自己的睡眠，晚上睡覺的時候要求自己儘快入睡，這樣子使自己很難睡著的。
第三、晚上要心情比較平靜點，才會更加容易入睡，心情這個因素不受控制的。
當然還有就是習慣失眠，鍛煉出自己在失眠狀態下做事的能力，當你在失眠狀況下也能做好自己的事情的時候，失眠便也不再是失眠了。
最後的情況，便是尋求專門的醫療專家的幫助。千萬要記得，醫生一定要找好的，不好的醫生就會像楊永信一樣，把你當神經病治療。所以根據好醫生的系統化治療，遵循科學原理，這對於很多已經重度失眠患者來說不失為一個好的方法。
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