玩手機、伏案工作、長時間面對電腦……現在的上班族幾乎每個人都在面對眼乾、眼澀、眼疲勞甚至是乾眼症這一系列的問題，單純的用眼藥水並不能解決問題，還容易產生藥物反應和藥物依賴，那麼有沒有更加合理的綜合護眼方式呢？
有的，生活中我們有許好的方法來保護我們的眼睛。
乾眼症輕症患者可有眼部乾燥、疼痛、灼燒、磨砂感、眼部疲勞等症狀，嚴重者可出現眼表持續性炎症，如無菌性角膜炎、上皮損傷、角膜新生血管化及角膜潰瘍、眼表瘢痕等，對眼睛造成損害。
因此，日常生活中容易眼乾、眼澀、眼疲勞甚至是乾眼症的人群，應當注重眼部保護，具體有如下措施：
1、遠離煙塵：包括戒菸，遠離二手菸；脫離煙塵汙染嚴重的生活工作環境，購買空氣淨化器，遠離霧霾。
2、環境溼化：在北方的冬天，屋裡面熱，環境溼度又較低的情況下，可應用空氣加溼器增加環境溼度，是非常好的方法。
3、飲食均衡：適當進食富含ω-3脂肪酸的食物（如海魚、魚油、亞麻籽油、山茶油等）有助於減少乾眼症的發生。富含維生素A的食物（如動物肝臟、胡蘿蔔等）也有助於減輕乾眼症，並預防夜盲症。
4、合理用眼：在使用電腦、手機時，眨眼頻率明顯降低，因此長時間使用電腦、手機容易加重乾眼症。上班族需要養成合理的用眼習慣，工作一小時，休息五分鐘，避免長時間盯著屏幕。
5、物理屏障：配帶大框眼鏡有助於減少眼淚蒸發，尤其是在戶外、多風環境下。
6、合理應用滴眼液：時常眼乾、眼澀、眼疲勞的人群可以使用各種滴眼液改善眼部症狀，減輕症狀。對於出現嚴重角膜損傷的患者，需要在醫生指導下應用激素、環孢素、表皮生長因子等滴眼液。
7、眼部熱敷：熱敷眼睛可以改善瞼板腺的分泌功能，緩解乾眼、視疲勞，目前網購或者超市購買類似自發熱的眼罩，很方面也很便宜。
8、中藥治療：桑葉、菊花、金銀花、石斛、決明子等中藥常用於乾燥綜合徵的治療，起到清熱養陰、平肝明目的功效，在醫生指導下應用中藥有助於減輕乾眼症狀。
給大家推薦一個代茶飲小方子：杭白菊6g 金銀花10g 石斛15g 枸杞子10g，混合均勻後，每次根據您自己杯子的大小，捏一把泡茶喝，長期喝能清熱滋陰潤目，緩解眼乾、眼澀、眼疲勞症狀。
9、穴位按摩：可選用眼周的精明、攢竹、瞳子髎、承泣、四白等穴位，選穴比較困難，所以大家可以上網照著視頻學習眼保健操，就是這些穴位啦。
10、儘量避免使用抗膽鹼藥物，如阿托品、山莨菪鹼、顛茄片、異丙託溴銨（愛全樂）等。
11、定期複查：對於輕度乾眼症患者，一年應進行一次包括吸墨試驗、淚膜破碎時間、裂隙燈等檢查在內的眼科檢查。如果出現雙眼紅腫、疼痛難忍、視物模糊、羞明畏光等症狀，提示可能出現嚴重的角膜病變，需要儘快至眼科就診。
閱讀更多 菊一刀李醫生 的文章
