1、早晚一次梳頭 早晚梳頭10分鐘，促進血液循環，促進大腦的氧合作用，靈 活 大腦。
2、堅持二次運動原則 二次運動原則“熱身-運動-整理”，循序漸進，量力而行，適 可而止最好。
3、每天最少3杯開水 晚上睡前、晚間起夜、晨起後都要喝半杯開水，稀釋血液，防心腦血管意外。
4、遵循四季養生原則 春溫、夏熱、秋燥、冬寒，四季養生應春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎
5、每天做五穴按摩 操 早晚各按摩百會穴、湧泉穴、足三里穴、天樞穴、三陰交穴100次。
6、六里步行 每天快速行走6華里（3000米），就是最好的運動養生方法，保護心臟，強身健體。
7、每天保證8小時睡眠 充足的睡眠是最好的恢復體力，強身健體增強免疫力的方法。
8、九成飯飽 每餐九成飽，健康活到老。一日三餐，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少。
9、十分微笑 保持微笑是長壽的秘訣。
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