作者：八段錦，人生何處不心理，待我為你八一八
這些天不斷刷屏的消息，是今日肺炎又新增確診多少例，死亡多少例，武漢人又跑到哪裡哪裡了……
焦慮至極，是恐慌。那恐慌至極呢？
前天晚上，我達到了這段日子的恐慌頂點。
小男人過節前吃壞了肚子，持續腹痛腹瀉，平時一吃就好的藥都用上了，不管事；連因副作用被下架的黃連素，也不管不顧地吃了，還是不行。
本來不算事，去趟醫院就解決了，關鍵現在不敢去。
家門口的醫院剛被定性為肺炎定點收治醫院，雖然好像並沒有真實的患者，可光是門口的紅色大旗寫著“戰區”、“發熱門診”也夠嚇人了。
我一會盯著老太太教她用洗手液洗手，一會要預防小男人饞嘴吃東西，一會看到不戴口罩咳嗽的人又要連忙閃避……直忙得是心力交瘁。
想起張愛玲在《傾城之戀》裡說的，危險的時候，身邊有愛的人是雙倍的麻煩，一個炮彈扔過來，你不僅要擔心炸到自己，還要擔心炸到他。
慌慌張張中，我砸碎了一個碗，扔垃圾的時候竟然被碎碗邊隔著垃圾袋割破了右手無名指，只停了半秒血就嘩地一下流出來，嚇得我驚叫起來。
不知道是割到了毛細血管還是什麼地方，止過血以後，過了一段時間稍微一動血又流出來，而且疼得不行，我只是勉強消消毒，沒敢把皮剪掉徹底處理。
越是擔心，就越有令人擔心的事情出現。
隔了一天去超市，竟然鬼使神差又被魚刺扎到左手，我這是非要搞出點什麼問題不可嗎？
而小男人在完全不符合科學地胡吃了六天藥都不見好後，拒絕再嘗試一種新的“虎狼藥”，問我是不是去醫院就一定會被感染？
那也，不一定吧。
再這麼下去的確不是辦法，於是抱著不怕死的決心，準備闖一次龍潭虎穴。風蕭蕭易水寒，壯士一去兮，可千萬要回來啊！
都戴上兩個口罩，長衣長褲假裝防護服，口袋裡裝著好不容易搶到的酒精噴霧，去了一個不怎麼熱門的醫院。
只有零零星星幾個病人，但是這裡也被當做定點醫院了，排隊的時候前面的人咳嗽掛呼吸科，嚇得我花容失色。
我問大廳裡轉悠的大夫，這裡有肺炎患者嗎？
他說只要疑似就會轉到專門治療的中心醫院去，我突然發現他竟然連口罩都沒戴，像什麼話，這可是醫院！
氣得我叫過來訓斥，啊不，提醒，快把口罩戴上！
說句老實話，這裡鬆散的氣氛，讓我有點懷念起大北京總是嚴陣以待的樣子，雖然大夫護士很少有笑臉，誰讓病人多呢，他們的專業素質還是更讓人踏實的。
化驗的時候，單子裡多一項“輪狀病毒”幾個字，直接被我誤讀成“冠狀病毒”，瞬間進入一級戰備。
我這才知道之前各種擔心都沒落實。受了這幾個字的刺激，我第一次認真想預案了。如果，萬一，真有事，醫院把我們扣住怎麼辦？
一想到“扣住”這個詞，本能就想逃跑，家裡還有個糊里糊塗的老太太啊。不過再想下去，還是不能逃跑，相信醫院吧。
我們連腸炎都治不好，瞎跑什麼呢？如果真病了，所有人都跑不了。越想越怕。
抽血查便之後，大夫判斷還是腸炎。回家吃了藥見好轉，看來是虛驚。
姥姥說小男人明顯心情變好，竟然坐在桌前畫畫。我湊過去一看，他在畫大漢堡，炸雞腿……
佩服佩服，餓成這樣還敢看這些。
恐慌地極點，去了趟醫院，竟然讓我們暫時不焦慮了。
3、不是所有的焦慮都有害
焦慮實際上是一種進化上的原始機制，這種機制可以讓受驚嚇者將生存需要放在最高等級。換句話說，對危險不當回事的人才是危險的。
昨天我忍不住在一個既不戴口罩還隨地吐痰地大爺身後發聲阻止，但他完全不為所動，慢悠悠地，邊走邊又吐了兩次。
Nnd，害群之馬！
就像那些在SARS之後還吃野味的人，他們既缺少公德心又缺乏必要的“焦慮”，完全意識不到這些“大剌剌”的行為到底能給自己和他人帶來什麼，禍事往往就是這些人引發的。
在當前這種情況下，焦慮才是正常的、相對安全的，那些適度焦慮的人會趕緊買口罩戴上，消毒清理，減少出門，聽從勸告不再聚會。
有益的焦慮是一種遠見。
我在家裡常年預備口罩，這次出門還順手往箱子裡放了幾個口罩，現在我就在想，當時要能再焦慮點放上N95就更好了~
但是最高等級的防衛不可能長時間使用，不斷地暴露在極度的恐懼之中，會讓人失去正常的行為能力。
我們有80%的時間都花在有害的焦慮上。有害焦慮的特點，就是讓你停滯不前在負面思想上，只會對過去耿耿於懷和對未來惴惴不安，阻止你採取有利的行動。
4、我們能做什麼
避免恐慌，我們可以做以下這幾件事：
- 儘可能瞭解全面的信息
積極心理學家埃倫·蘭格的母親56歲死於乳腺癌，她認為母親不應該那麼早死，她懷疑比起疾病，母親更有可能是在被宣佈絕症之後提早放棄了生的希望，也就是說，“嚇”死的。
她因此進行了長時間研究，提出了“可能心理學”的概念。
她認為，我們對一件事可能性的判斷常常很狹隘，而不一樣的表達方式和論斷，對人的心情和之後的結果影響很大。
有一個住在三樓的病人，因為醫院裝修搬到了一樓，結果病情大為好轉。
因為醫院平時安排三樓住的是那些“晚期”的病人；而一樓臨近大門，都是馬上要出院的。住一樓，讓這個本來住三樓的病人覺得自己快好了。
後來裝修完畢，這個病人又被搬回三樓，結果呢？
一週後她就死了。
很多時候最可怕的不是疾病，而是疾病對心靈的摧殘，導致信心的崩塌。
最讓人焦慮的兩件事，就是“不確定性”和“無掌控感”，這次突然其來的肺炎就是這兩者放大的極端情況。
而加重不確定性和無掌控感的一個因素，是人類的負面偏好。負面偏好本意是讓人更機警，保護生命安全。
但是持續看不到事實的另一面，也會讓人陷入絕望，恐慌，做出錯誤的決定。
想要客觀和全面，就要
看到更多的可能性，不以迅速確立唯一真相作為最大的智慧。
相信大家都在定期跟蹤權威機構對於肺炎的防治要點，破除謠言，不斷更新認知；在此八段錦也提醒大家，為了防止過度恐慌和焦慮，還要看看事情的另一方面。
以下是我認為目前比較積極的一面：
1、截止到2020年1月27日24時，治癒出院病例60例。
2、目前家中水電煤氣都沒停，超市吃的用的都有，節前定的東西，今天京東快遞竟然送來了！
3、感染肺炎的大夫，在家自行隔離治療，採用目前已經存在的藥物，自己治癒了自己（不建議沒有專業背景的人照方抓藥）。
4、醫療措施正在積極跟進，疫情公佈後，各方的行動一直在跟進，專家、醫護人員深入疫區；有人提出治療艾滋病藥物有可能對肺炎有效；抗病毒噴劑也很快研製出來了。
5、延期上學上班以及隔離的政策出臺，可以減少因人流大量回潮造成的新感染。
個人感覺，這次的肺炎病毒本身並不比非典更難應對，治療難度比非典小，但是因為傳染得比非典快，反而感覺更可怕，今天官方信息也驗證了我的部分猜測。
既然肺炎是可治的，大量的醫療力量投入進來，而且已經有了成功經驗，那麼我們只需把注意力放在如何讓家人和自己不要暴露在危險中，不要過度擔心我們鞭長莫及的事情。
- 關注長久的健康
此外，肺炎死亡案例中，很多是平時就有基礎病的，比如腦梗的80歲老太太等。
疫情早晚都能過去的，怎麼維持身體健康、提升免疫力，應對以後還可能會出現的種種困難，是以不變應萬變的頭等大事。
小男人爺爺提醒我不要再熬夜了，這幾天我都沒寫東西，手機也減量了，每天陪老太太早早睡覺。
做好打長久戰的準備，身體是第一本錢。
憋在家裡很多人說要瘋了，但這也是陪伴家人，修身養性的好機會。如果不是疫情，誰敢停下來喘口氣，特別是身心疲憊的中年人。
和孩子交流不暢的父母，也可以藉此機會修復一下關係，暫時放下能引發戰爭的焦慮，說說心裡話。
還有什麼能比生死更難解決的呢？
- 學會質疑
這次肺炎讓人赤裸裸地暴露在終極焦慮死亡面前，可作為焦慮老司機，八段錦並未感到比平時的症狀嚴重太多。
這讓我更認清一個事實，平日裡煩亂的聲音，其實歸根結底也是死亡焦慮的一種表現形式，只是沒那麼明顯罷了。
因為怕死，我們總想活得好一點，安全一點，完美一點，但也因為想活得好，卻把我們的生命徹底禁錮住了，對自己百般挑剔和不滿，這才真是讓人死不瞑目的事。
“你不夠好，你永遠做不好事！”
“看看其他人，都比你快，都比你強！”
“你教育不好孩子了！”
……
這些煩亂的聲音，就像一道閘門，既讓我們不能專心投入到現在該做的事中去；又阻擋我們去改變，探索僵化思維之外的事。
唯一的辦法，也許就是在這些聲音出現時，引入“質疑”：
你說的是真的嗎？
當你總是焦慮自己不行、不好、不對的時候，多質疑一下，你說的是真的嗎？
你可以經常問自己兩個問題：
我擔心的事情真的可能發生嗎？
我可以採取什麼有效的行動？
當“焦慮”說，“我難過，我沒辦法渡過這個難關了。”
“質疑”要蹦出來說，“你又在自我否定，我看到你了！我正在進行一場重要的戰鬥，不能讓你來領導！”
只有讓焦慮和質疑同時存在，才能更客觀地認清所處的環境。
- 理清焦慮。
有一個簡單易行的“晨記法”可以幫你預防焦慮帶來的恐慌。
早晨抽出20分鐘，在日記本上進行意識流寫作，就是想到什麼寫什麼，不控制，把你所有的擔憂、恐懼和疑慮都寫在紙上。
讓內心的想法變成眼前的文字，可以讓你和你的焦慮拉開一段距離，方便你看清它，也不會堆積到超出你能承受的限度。
哪怕是最困擾你的問題，也會慢慢顯露出答案。
寫在最後
去醫院之前，小男人一早醒來聽說科比飛機失事，連著喊了好幾個靠。等信了之後又說，世事難料啊。
世事難料，人生無常，你我又能如何？
我問醫院窗口收費的小女孩，你不怕嗎？她說怕有用嗎，你還不是該幹什麼就得幹什麼。你要相信，不該你得你就不會得。
好吧，我堅信，看此文章的人，都不會得什麼肺炎，都能好好地活著。
科比有句名言，I do what I do.我只做我該做的事。
送給大家，共勉。
.END.
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