放假前，同事新買了一個電子XR測量儀。同事有家族遺傳性高XY，已經吃藥治療，為了每天監控自己的XR變化情況，就網購了這款電子XY計，每天上下午各測一次。
這天巧了，正在測量時我進來了，同事慫恿我：測一下試試唄！我的XY一直正常，但是也有半年沒測過了，就欣然答應了。
同事按照測量要求把我安頓好，讓我深呼吸三次平復一下心情，按下了開始鍵。測量結果一出，我大吃一驚：竟然高壓175mmHg，低壓115mmHg.語音提示，按照國家分級標準，我竟然是三級重度高XY！
當時我就懵了，同事安慰我說：電子XY計測量有誤差，你到醫院再測一下試試。
一天我都心情不好，到下班後，我來到小區後面的一個大醫院，找到專科門診，讓那個醫生再給我測一次。可能是心情緊張所至，結果更高了：180mmHg--110mmHg。醫生建議：趕緊治療，這麼高的XY就是個定時炸彈，隨時有危險。
第二天，我趕緊請假，到了專門的體檢中心，花費了2000元定個體檢套餐。三天後結果出來了，看著這些紅色剪頭標註的上升線，還有什麼結節，還有多處隨診，定期測量的臨床建議，我的頭大了。諮詢醫生問了我幾個問題，給出了一些建議，總起來問題不大，但是以後的飲食生活習慣要徹底改變，經常體檢詢醫。
在家仔細研究了體檢報告，不懂的地方上網查查案例，解決了不少心中的疑惑。又打電話諮詢了幾個當醫生的同學，仔細聆聽他們的建議，我最後決定：為了健康，為了幸福的度過下半輩子，我決定從現在起要過素簡生活！
首先改變了自己的飲食習慣：
吃素，主食減半或不吃：每餐以蔬菜為主，主餐配以煮熟的玉米、南瓜、胡蘿蔔或紫薯，有時單一，有時幾樣調配。
低鹽少油：做菜時少放鹽，少放油，用質量好一點的菜籽油或橄欖油，山茶籽油。
少食多餐：早餐營養要豐富，十點左右佐以水果，中餐正常，少食，下午三點左右水果小點心，晚餐水煮白蘿蔔。
其次改變了自己的生活習慣：
戒菸：其實以前就不吸菸。吸菸有害健康，有百害而無一益。
戒酒：以前聽說少量飲酒有益健康，後來看《柳葉刀》雜誌發佈全球疾病負擔研究組的最新分析數據，聚焦195個國家和地區的飲酒所致疾病負擔。通過研究分析1990-2016年間來自195個國家和地區（年齡在15-95歲之間的男性和女性）的694個關於個人和人群飲酒量數據源，以及592個關於酒精攝入風險的前瞻性和回顧性研究，最終得到了全球範圍內酒精攝入與死亡、殘疾與疾病之間的關係。研究明確了酒精對健康的危害，即，飲酒的安全劑量為零，喝一點對健康都有害。就徹底戒了，連以前稍微喝點的紅酒也戒了。
多飲水：每天6-8杯水，並且早晨起來就喝。
早睡早起：每天萬九點左右睡覺，第二天六點半起床。
加強了運動鍛鍊：
快走：每天上午8000步，鍛鍊一小時；每天晚上快走8000步，鍛鍊一小時。以出汗為主的有氧運動。
腹式呼吸：每天上下午各一次5分鐘左右的腹式呼吸。好處多了：打通人體不通的經絡，排毒，去濁氣。鍛鍊橫膈膜上下移動，可以促進胃腹運動，改變消化機能。擴大肺活量，改善心肺功能。可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。減少肺部感染，改善腹部臟器的功能。
打坐冥想：每天晚上臨睡前，半小時左右的打坐冥想。一開始時間短，也靜不下來，心雜意亂。後來漸入佳境，欲罷不能。研究發現，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大學神經心理學家漢森博士表示，冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強壯。
保持健康愉悅的心情：
不生氣：我心非我心，他心皆我心。多從別人的角度出發理解寬容，不生氣或生氣不超過30秒。
思幾過：閒時莫論是非，閉門常思記過，我是一切的根源，都是我的錯。
做善事：幫助了別人，成就了自己，是最快樂的事。
讀書學經：多學習，老子的《道德經》，《了凡四訓》等傳統文化經典，近自然，接天道，悟人生。
一晃，這樣的素簡生活我竟然堅持了兩個月，身體各項健康指標趨於正常，心態也好了，看世間萬事萬物都順眼，每天都能發現世間的美好，感恩陽光、空氣，感恩食物，感恩遇到的每一個人。
這樣的素簡方式，讓我遠離亞健康困擾輕鬆快樂生活：素簡，不僅是一種生活方式，更是一種人生哲學。人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。
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