糖尿病患者調控血糖確實不容易，長期堅持更難，掌握一些技巧把複雜的事情變的簡單有效，以下一些建議希望您有所幫助:
一，調整三餐比例
很多糖尿病患者習慣早餐湊合、午餐一般、晚餐豐盛，這是非常錯誤的！比較合理的三餐比例應該是1：1：1或1：2：2。早餐應該種類豐富、營養均衡，可以這樣搭配：半拳主食+1杯牛奶或豆漿+1個雞蛋+1小碟蔬菜。午餐和晚餐可以這樣搭配：1拳主食+1兩肉或魚蝦（相當於雞蛋大小）+半碗蔬菜。
二，調整吃飯順序
先吃蔬菜和蛋白（肉、蛋、奶、豆類等），最後吃主食（米飯、麵食等）。
三，控制吃飯時間
細嚼慢嚥，把吃飯時間控制在二十分鐘或者半個小時以上。
四，晚飯早一點
最好在18點前結束晚飯，或者更早一點。
五，儘量“吃獨食”
吃飯時，最好單獨用餐具盛放，這樣容易掌握總量，吃完就離開飯桌，避免眼饞肚子飽。
六，加餐不加量
所謂加餐，不是額外的增加，而是把三餐勻出一小部分，放在上午、下午或晚餐後一段時間食用。也就是少食多餐，總量不變，把三餐分成4~6餐，這樣有利於控制餐後血糖，也能減輕飢餓感。
七，吃硬不吃軟
一般而言，同一種食材，烹飪時間越長升糖速度越快。所以，平常做飯時，儘量縮短烹飪時間，不要把食材煮太爛，熟了就好，儘量吃硬不吃軟。
八，吃幹不吃溼
湯、粥、糊等流質食物柔軟細膩，便於咀嚼，易於消化，升糖速度較快，而且喝起來方便，容易過量。所以，要減少流質食物，儘量吃幹不吃溼。
九，沒有食物可以直接降糖
任何食物都有升糖的趨勢，沒有可以直接降糖的食物。一些所謂的“降糖保健食物”，可能含有降糖藥，甚至與醫生開的降糖藥產生衝突，最後導致血糖波動，產生嚴重後果。所以千萬不要聽信傳言、被廣告欺騙！
十，糖尿病比想象中可怕多了
糖尿病是一種以高血糖為特徵的慢性綜合性代謝疾病，危及大血管、微血管及周圍神經，可導致心肌梗死、卒中、腎衰、失明、截肢等100多種併發症。不僅嚴重影響生活質量，也是致死的重要原因，是繼腫瘤、心血管疾病後，危害人類生命健康的第三大殺手。
所以，糖友千萬不要以為只是血糖高一點，沒什麼，等到併發症的時候，後悔可就來不及了！
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