經常喝酸奶補充鈣質效果好。鈣對於我們人體來說是一種非常重要的營養元素，同時隨著我們年紀的增長，我們體內的鈣質流失也會逐漸的加大，所以在日常生活中，補鈣就變成一件很重要的事情。而酸奶中就含有豐富的鈣元素，同時這些鈣元素也較易被我們人體吸收，能夠幫助我們的身體補充所需的鈣質。經常的喝酸奶還能夠起到預防骨質疏鬆的作用。
促進消化。在生活中我們或多或少都會出現消化不良的表現，當我們的身體出現了這樣的症狀，不僅會給我們的身體帶來不適，同時還不利於我們腸胃的健康，像是這個時候我們就可以喝上一點酸奶來促進我們胃酸的分泌，幫助我們對食物的消化，緩解這種消化不良的表現。
降低血脂。對於喜歡減肥的女性朋友來說，她們在日常的生活中就很喜歡飲用算來來幫助自己潤腸減脂。但算的減脂功效可不僅能夠用來減肥，它還能與我們血液中的膽固醇結合，加速我們對於膽固醇的代謝，幫助我們降低血液中血脂的含量，改善我們的血液情況，含有的乳酸菌還能夠在我們的腸道中減少腸道對膽固醇的吸收，更好的控制我們體內的血脂水平。讓我們的身體更加健康。
改善腸道菌群。我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌能夠改善我們的腸道環境，讓我們的腸道更加健康，但除此之外酸奶中還含有大量的短鏈脂肪酸，能夠促進我們腸道的蠕動，同時這些短鏈脂肪酸能夠促進我們腸道中有益菌的生長，對於預防便秘與腹瀉能夠起到很好的作用。雖然酸奶能夠幫助我們養護腸胃，對我們的身體有著很多的好處，但是也有不適合喝酸奶的時候。像是下面這個情況我們就不要喝酸奶了。
空腹的時候，不要喝酸奶
有的人在餓肚子的時候便會打開冰箱喝上一份酸奶來緩解自己的飢餓，這樣看似營養健康，但實際上是十分不可取的。在這種時候喝酸奶不僅不利於對營養的吸收，同時酸奶對我們還會刺激我們胃酸的分泌，增加我們胃中的胃酸濃度，給我們的身體帶來不適。長期空腹喝酸奶還很容易導致我們消化功能的下降，所以一定要避免。
酸奶是我們日常生活一種非常好的養生飲品，它能夠給我們的身體帶來許多的好處，讓我們的身體更加健康。希望我們大家在以後的生活中能夠每天在和適合喝酸奶的時候喝上一杯酸奶，養護我們的身體，讓我們的身體更加健康。
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