一，
春節前夕，我報名的禪修活動通知臨時取消。
事出突然，春節只剩下自己一個人了，我忽然決定自己在家裡“閉關”，關閉了手機，斷絕了和外界的聯繫，每天早上4點起床，晚上9:30睡覺，不說話、不閱讀、過午不食，每天打坐10多個小時，和自己在一起，和自己感受在一起，10多天下來卻也不亦樂乎，有一天早上醒來，感覺到自己沉靜的像幽深的湖泊，舉手投足劃過空氣，像是劃過安靜清涼的水流，感覺無比舒適。
所有的慾望，與這種通體沉靜的感受相比，都只是不安的騷動而已。
閉關結束之後，打開手機，本期待與朋友家人的相逢，卻發現疫情撲面而來，從一個世界跌入到另外一個世界，有些突然，不過因為內心的寧靜還在，我當時樂觀的認為兩週的隔離，疫情應該就可以告一段落。
所以我沒有心境寫關於疫情的文章，比如如何應對焦慮，因為我自己沒有體驗。
空口白話，我寫不出來。
二，
過了正月十五，我開始感到煩躁了。一個人“隔離”在家，長達半個月未曾與真人交往和對話，由於點外賣不方便，也沒有人給我做飯，離群索居，像是一個人在山洞隱居的感覺。
但疫情還沒有結束的跡象。
我開始感到焦慮，然後新聞APP上尋找各種關於疫情信息，或者去看小道消息，然後對某些官員的不作為感到憤怒，這樣一陣兒下來，發現自己更焦慮了，打坐的時候，腦子裡一直轉著這些消息，剛看了什麼文章，那些字眼就在腦子裡盤旋，停不下來，打坐一小時，半小時都在消化這些東西，我發現攝取這些信息並不會給我減輕焦慮。
於是我卸載了新聞軟件，收藏了主流媒體的疫情通報頁面，然後每天繼續打坐，讀道德經，喝茶，與自己呆在一起，很快又恢復了平靜，而對於道德經的瞭解卻也更加的深刻了。也許是這麼多年，第一次，我如此踏實沉靜，如此滿足的，如此長時間的和自己在一起。
逐漸的發現身邊一些朋友是有焦慮和恐慌的，有一朋友說，自己擔心疫情會失控，世界末日會來，也有人因為無法工作擔心生存的問題。楊記者採訪我的時候說，有些市民因為焦慮甚至會打“防疫熱線”罵人，有人阻止抗疫的醫務人員回小區居住，漸漸的，我對疫情的焦慮有了些感覺，所以，後知後覺的，就開始寫這篇文章了。
今天鍾南山說預計疫情4月左右結束，接下來我們還要繼續過一段時間“隔離”的日子。隔離了別人，我們就不得不和自己靠近了，所以用這段時間來學習如何與自己深入的相處，學習愛自己，對於不在疫區的人來說，這是絕佳的機會了。
無論如何，這段時間我們都會與自己深入的相處，只是如何相處的問題，也許是焦躁的、無聊的，也許是樂在其中、有所收穫的，這在眼前變成了粗暴而簡單的選擇題。
三，
年前我在朋友圈看到了一篇文章，一個藏地的出家法師說，給時間做自己很重要。
當時我都震驚了，從出家法師那裡我們一般會聽到“無我”，第一次聽到“做自己”，看來佛學和心理學終歸說的是一回事，文章裡面法師這樣說：
“我們每個人的生活都很繁忙，有許多的事情要做，因此，我們必須分配時間去做不同的事情、去扮演各種的角色。例如給自己時間去扮演醫生的角色，給自己時間去幫助他人等等。但是，我們經常忘了給自己時間去做自己。”
疫情期間，對於我們絕大多數人來說，角色就不那麼重要了，重要的是呆在家裡，走過來，走過去，大把的時間都是給自己的，都需要面對自己，對於很多人來說，面對自己是很難的，在平時，大多數人往往拼命的使用自己，忙於學習，工作，社交，娛樂等，把自己陷於學習和工作的人更危險，因為這樣的努力是社會價值觀所推崇的，內外很協調，更難以發現其中的問題。
“愛自己”也只是一個美麗的說法，或者偶爾抿一口的雞湯而已。
到底怎樣與自己相處，怎樣愛自己呢？
四，
有些朋友在有限的空間裡玩出了花樣。
有的朋友做各種美食給家裡人分享，小俊還自己動手製作了“涼皮”；小楠呢，每天整理自己房間的花花草草，專心的做自己喜歡的事情；度過了起初的焦慮期，她們開始慢慢享受這樣“與自己在一起”的生活。
愛自己的第一個層次是專心的做一些自己喜歡的事情，享受這難得的空閒時光。
有一個朋友回憶自己的生命史，重新回憶起自己的一些重要的事情、經歷，一些重要的人和情感，讓自己的內心更加的飽滿；另外一個朋友，開始細緻的規劃自己未來3年的生活。
他們都把注意力放在了自己的身上，給自己樂趣，為自己總結和規劃。享受的同時，對生活和生命有了新的理解和領悟。
當然，當他們關注自己，自然也會在身心上更好的照顧了自己。
五，
對自己好點，做自己喜歡的事情，這些相對簡單些。
最難的是其實與自己的痛苦相處，愛自己最難的是愛自己的痛苦，這些痛苦可能是空虛，孤獨或者焦慮、恐慌。當你要排除這些感覺時，你其實是在排斥自己的一部分。
這些痛苦的情緒，本身就是自己的一部分，本來就存在，這段時間，內因外因合在一起，這些感覺更容易被激發出來。
只有接受了這些痛苦，一個人才能真正的學會與自己相處，真正的愛自己。
小黑描述了自己一個人獨處的感覺，女朋友回老家過年，他自己留在當地，當他晚上拉上被子準備睡覺的時候，他覺得像是給自己蓋上了棺材——孤獨的感覺有時候真的是接近死亡的感覺，這就是很多人難以忍受孤獨的原因。疫情期間，大幅度減少社會交往，很多人會感覺到孤獨。
小黑按照我說的方法，只是接受和體驗這種孤獨，漸漸的孤獨對他而言不再有力量，接受和體驗了孤獨，反而讓他更珍惜身邊的人，因為孤獨是一個信號，告訴他關係的重要性，不接受這個信號，也就難以接受到這個重要的信息。
而以前為了逃避孤獨，他不得不去打遊戲，或者參加一些快餐式的社交，或者去運動直到把自己累到失去了感覺。
當一個人與自己相處的時候，這些深層的情感都會出現，無論是哪一種情感，嘗試和這種感覺呆在一起，和它友好對話，最終你不會再盲目而瘋狂的去排斥自己身體內的某種感覺，也就是說，你開始愛本來的自己，整個的自己，包括自己的“負能量”。
六，
焦慮也是一樣的，當我們感覺到焦慮時，首先我們可以嘗試與這些焦慮相處，去體驗這種焦慮在身體上所引起的感受，比如說可能是胸口悶，手腳痠脹等等，只是去體驗而已，挺簡單的，就像感覺到一隻蚊子在叮自己，而不去動手趕走它，難的是持續堅持的去體驗這種感覺，而不把這種感覺投射給別人，或者把焦慮演變成某種試圖控制別人的“行動”，比如去批判別人。
除了體驗這種感覺，還可以主動做一些事情來緩解焦慮，比如跟情緒穩定的人呆在一起，專心的做自己喜歡的事情，焦慮的時候首先要避免的就是去網絡上攝入過多的信息。
當你被一個充滿能量和焦慮感的標題所吸引，手指準備戳下去的那一刻，你及時的停了下來，就成功了對自己進行了一次管理，自律就是這樣逐漸的養成的。
當然，沒有信息也會焦慮，所以需要關注主流媒體的“疫情動態“就行了，讓自己心裡有個底。
另外，對於政府或者別人也要培養信任感，不相信別人，或者是惡意揣測別人，都會增加自己的焦慮。當然培養信任感是需要反思能力的，要反思自己為什麼難以相信別人。反思的意思是把自己的感覺和現實區分開，你感受到的不一定是現實，你越焦慮，感知到的內容往往越偏離現實 。
最後，要分清楚什麼是自己能控制的，什麼是自己不能控制的。
關注自己能控制的事情，做自己能做的事情，也是真正的愛自己。
有一個朋友說自己感覺很無力很焦慮很累，實際上她什麼都不做，她只是在微信群裡與人爭論，她正在試圖控制自己不能控制的事情。
我覺得這樣真的太為難自己了。
七，
有一天，我睡了一覺醒來，開始頭疼這一天的飯該怎麼辦，然後腦子裡冒出了一個想法，如果疫情在早期就被“相關部門”重視，我就不用經歷這一切了，全國人都不用經歷這一切了，我感到憤怒，開始批判我能想到的和這有關的所有人，內心的寧靜被打破了，隱居修了十多天的功力功虧一簣…
我陷入到憤怒和焦慮中, 整個身心都凌亂了。
但是很快的，朋友發了我一條視頻，視頻裡我看到那些奮戰在一線的人，捨生忘我在奮戰和付出，同時也看到在疫區的人，在痛苦中掙扎和煎熬，那一刻，我的憤怒和評判迅速消失了，對自己的慚愧，對別人的尊敬、信任和愛從心中湧起，心裡又開始覺得沉靜，充實和感動。
不批判別人，愛別人，理解別人，同理他人的掙扎和痛苦，這是更深刻的愛自己。
疫情期間，給自己最好的禮物，是學會與自己在一起，學會愛自己。
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