新型冠狀病毒仍在肆虐中，有人認為，這是一場人類免疫力與新型病毒的“大作戰”。於是，很多人開始通過喝維生素C等方式來提高免疫力，希望通過強大的免疫力提升與病毒作戰的“勝算”!
那麼，對抗新型病毒，“增強免疫力“到底有沒有用呢？你的免疫力現在處於什麼樣的“戰鬥等級”？疫情期間，宅在家裡的我們提升免疫力的有效方式又是什麼？
Emma和你一起來一探究竟！
我們先來說一說免疫力在面對病毒時它究竟能做什麼？
很多人對免疫力的理解基本是：“免疫力強=少得病=健康”，但說到免疫力究竟是怎樣保衛我們的健康的，其實很多人並不一定清楚。
事實上，免疫力如同駐紮人體的軍隊，日常無戰狀態時，他們修身養性，在人體內“歲月靜好”到你可能無法覺察到他們的存在。但是當外界有病毒、細菌來襲時，一級警報立刻被拉響，他們會馬上投入戰場，承擔重要的防禦任務，盡最大力量維護我們的身體健康，可以說是我們健康強有力的防火牆。
我們知道，不同人的免疫力有高有低，有強有弱，如果免疫力低，身體就會狀況百出，當流感來襲或者氣候變化時，就很容易會遭受病毒的侵襲，引發疾病的發生。那麼，你的免疫力目前戰鬥力如何呢？我們來測試一下吧！
請勾選與你目前狀態相符的行為（多選）
- 缺少睡眠
- 以車代步
- 不愛喝水
- 被動吸菸
- 壓抑情緒
- 社交圈子小
- 缺少幽默感
- 濫用抗生素
- 夫妻冷淡
- 生活中缺少歌唱
答案分析：
這10個選項是美國《預防》雜誌總結的免疫力低下的10類人的特徵，也就是說，你只要佔有一種，就可能存在免疫力低的情況。
我們來具體分析一下：
01缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
02以車代步
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。
專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
03不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。
建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
04被動吸菸
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。
05壓抑情緒
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。
06社交圈子小
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
07缺少幽默感
美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
08濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
09夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。
10生活中缺少歌唱
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。
測試過了自己免疫力後，我們就來認真聊一聊，免疫力和這次新型冠狀病毒肺炎之間的關係：是否只要提升免疫力就能最大程度的增強與新型冠狀病毒的戰鬥力？
我們通過免疫力強“是否不易感染、是否感染後好的更快”兩個方面來回答關於免疫力與新型冠狀病毒的問題。
01免疫力強的人是否不易感染？
新型冠狀病毒（2019-nCoV）是一種先前尚未在人類中發現的新型冠狀病毒，因為是動物傳人，人類沒有接觸過，所以不具備免疫力，易感性高。
02免疫力強的人是否感染後好的更快？
當我們面對一般性的流感和病毒時，免疫系統會被調動，產生正常的“炎症-免疫反應”來清除有害物質。這時候，較強的免疫力，顯然會讓這個過程更快更順利！
但也有一種情況是，人體過強的免疫力，可能會引起全身過強的免疫反應，進而會對身體造成很大的破壞，這被稱為免疫致病性，即病毒刺激免疫，讓免疫系統攻擊自身。例如MERS，就會引起全身性炎症反應，甚至攻擊腎臟，導致腎衰竭。
鑑於對新型冠狀病毒的一切我們還不甚瞭解。所以，不要過於相信自己的免疫力，認為自己不會感染，即使感染也好得快。說不定免疫力越強，傷害越厲害。
我們也看到了，即使免疫力強的人在這次新型冠狀病毒肺炎面前也沒什麼“特權”，並不會因為免疫力強就不會得肺炎或者好的更快！那些免疫力弱的人就更要當心啦，風險可能更高，更何況這個季節除了新型冠狀病毒肺炎外，還是流感的高發季節。所以我們還是要積極的提高自己的免疫力的！
鑑於目前疫情的需要，我們大部分人都宅在家裡，所以Emma也推薦一些適合在家提升免疫力的方法。
01時間這麼充裕，好好睡覺吧！
研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。
熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
02早餐中加些酸奶！
研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。而且酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
03多吃大蒜，別怕味
研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
04蔬菜雞湯提高營養
研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、香菜等。
05喝蜂蜜水、姜水、檸檬水
蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性 。
富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。
事實上，除了這些之外，每週堅持運動和多曬太陽也是提高免疫力的好方法，尤其是堅持運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。所以，答應Emma，等疫情過去之後，讓我們把運動堅持下去，提高我們的免疫力，去對抗未來可能出現的更多未知的“病毒”！
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