03.04 「薦讀」不懂自律的同學,將是此次疫情最受影響的孩子

由於疫情影響,教育局發佈了推遲開學的通知。最長寒假,線上教學,這對學生來說完全是一場自律能力的考驗。擁有良好自律能力的同學,很可能通過這個假期彎道超越。

那麼,怎樣判斷自己是否有自制力?如何提高自制力?希望下面的建議能對你有幫助,一起來試試吧!

「薦讀」不懂自律的同學,將是此次疫情最受影響的孩子

01你是個自律的人嗎?

你是不是曾經在自己的日記本里寫下這樣的話:

親愛的,你再頹廢下去就完蛋了。從今天起,做一個勤奮的人。

既然你已經選擇了這條路,那就勇敢地走下去吧!

不嘗試一下你怎麼知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

寫下這些話後的幾天內,你決定要洗心革面,痛改前非,為自己購買了全套的輔導資料,把學習計劃細緻到每一天,每一節課。

甚至會想,只要我努力,一直堅持下去,就一定會考上一個好的大學。

可是呢,你堅持下去了嗎?沒過幾天,就恢復了原樣。

在早讀課上特別困的時候,你依然沒忍住打了個小盹;

在晚讀班裡嘈雜的讀書聲中,你的思緒依然飄到了九霄雲外;

近乎全新的輔導資料也沒有怎麼翻開……

更具體的,考試來臨了,試卷發下來後,你明明已經計劃好了:

語文默寫竟然錯了兩道,一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍;

數學立體幾何同一種問題竟然又出現了錯誤,必須重點記在錯題本上常回顧;

英語高級詞彙實在太缺乏,考場上能想到的永遠是那幾個單詞和句型,一定要再積累至少十個高級句型……

可是,考完了,試卷早已被壓在了書桌的最下面,偶爾想起來了內心定好的計劃,也懶得再把試卷翻出來……

如果你也存在著以上的情況,那麼是時候考慮一下你自制力的問題了。

自制力並不是什麼新鮮詞,說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒,集中注意力去達成自己原本的目標,而不受其他事情的干擾的能力。可是說起來容易,做起來真是太難了。

你每天好像做了很多題,但為什麼最後又沒有一點效果?

你每天好像忙得團團轉,焦頭爛額,但為什麼最後成績還是沒有一點提高?

你立下一堆學習目標和計劃,但為什麼最後一個也沒完成?

你急吼吼地說要多麼努力,甚至還曾以為自己很努力,原來不過就是看上去很努力而已,最後的結果是,想要做的卷子,和本應該完成的作業,都沒有完成。

喪失自制力的後果是讓我們對自己憤怒和質疑:我們有什麼資格談努力?

自制力強的人,永遠分得清主次,拎得清什麼是學習,什麼是玩樂。考試在沒有自制力的人那裡,是壓力;在有自制力的人那裡,是動力。這就是本質的區別。

02有自制力,是一種怎樣的體驗

你身邊一定有這樣的學霸,他們好像從來不用熬夜寫作業,上課也不埋頭苦做筆記,下課了更不會呆在座位上;他們可以跟學渣一起聊熱門電視劇,一起打籃球踢足球,他們……好像真的沒有認真地學習。

但我們不知道的是:他們在課堂上聚精會神地聽課,他們在家專注地寫作業和複習,他們一個小時的學習效率頂別人兩三個小時。

自制力強,所以效率高;自制力強,所以學得快,玩得也嗨。

考試是一場持久戰,只有自律高效,玩學結合,樂在其中,才不至於過早崩潰,才能贏得最終的勝利。

03如何提高自制力?

首先請明白兩點。

第一,自制力,是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。

既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定,又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數少於2次,所以,如果缺乏好法子,單靠自制力努力,你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以,正確認識自制力第一條:“別給自己找虐”,面對失控小事件,先放輕鬆才能找到辦法解決。

第二,微博上有一段很流行的話,“你可以追劇追一晚,只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活,只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。

放縱究竟是不是錯,取決於你能不能為你的放縱負責。還是那句話,沒有自制力的人不足以談人生。”所以,無論做到做不到,都不要輕易忽視自制力的重要性。

04假期如何合理利用手機?

寒暑假,對學生來說最影響學習的就是手機了,一點不碰絕對不可能,但一定要明確可以玩的時間與場合,在學習的時間裡,試試用這8點來打敗手機的誘惑吧!

相信我,微信和QQ的即時消息大多都是閒聊或者不需要立即回覆的信息。如果真有誰有重要的事情找你,他們一定會打電話的或者通過家長聯繫你的!

2、打開群的消息免打擾功能

很多人都會有各種各樣的群,有的群十分活躍,每天消息不斷,還不時有土豪發紅包。

不斷查看群消息,搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。所以建議大家:對你所擁有的群進行一次精簡整理,退出無意義純閒聊的群,將倖存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。

3、取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點,都會抑制不住地非要點開來查看一番,生怕錯過了什麼大事,跟不上朋友們的節奏。

但當你習慣不看朋友圈之後你會發現:其實你錯過的都是無關緊要的消息,人與人之間,彼此眼神的交流,面對面地分享日常的喜樂,不比在朋友圈的點贊更能增進感情麼?

4、降低更新朋友圈的頻率

幸福是生活中實實在在的感受,喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享,並不需要通過刻意的“曬”來刷存在感,也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。

5、不要依賴PDF類型的電子資源

很多同學都在用電子課本,也就是PDF版的課本,那麼就不建議再用PDF的教輔了,因為事實上,PDF書不如紙質書便於深度閱讀,又不具備M-BOOK(動態教輔)的情景化、互動化模式,對於學習和掌握知識,幫助非常有限。

擁有良好自律能力,不僅是此次延遲開學會大有用處,這種能力在你以後的生活都影響深遠。自律給我自由,望所有同學共勉!你比你想象中更強大,不如就從今天開始證明!

摘錄於網絡


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