爸爸高血壓已經有7、8年了，時好時壞，一直吃降壓藥，而且隔段時間還要換藥，走到哪裡都藥不離口，時間久了心情很煩躁，往往這樣的情緒又影響了血壓的正常值。反反覆覆的，一家人跟著團團轉。
直到去年，老爸參加了一箇中老年病的防治講座，回來後心情不一樣了，拿著個手冊，每天看著冊子做，說是授課老師推薦的高血壓患者的健康食療方法。老爸很固執，平時也有鄰居親戚推薦一些食療的方法，可就是聽不進去，說他們又不是醫生，還做起了醫生的事，不屑一顧。這次是社區組織的學習，講課的都是專家、醫生，所以才這麼興致勃勃的操作起來了。
首先，選了一個最簡單的醋泡花生米：
爸爸把生花生米浸泡醋中，用普通的食用醋，洗淨晾乾，放玻璃瓶，醋沒過花生米，5日後食用。每天早上吃花生米10~15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。這個是長期吃的，所以爸爸首先做了這個醋泡花生米。
第二，做了糖醋蒜，這也是每天要吃的。至少每天吃一次。因為浸泡時間長，所以就先做了。
更具口味，將大蒜剝小瓣，用白醋、每天吃的食醋都可以，和糖、醋放一起，浸泡1個月以上，因為時間久，建議多做一些。每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
爸爸對這個糖醋蒜情有獨鍾，說糖蒜汁最美味可口，以前聽人說，身體裡缺什麼就要補什麼，就愛吃什麼，爸爸愛吃這，也許是應了這話吧。
第三，還有芹菜粥，這款粥做法比較簡單，芹菜、粳米適量放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽攪勻即成。也建議平時多食用芹菜，即使不喝粥也有同樣的效果。
還有一款菊花粥，爸爸一直都是菊花泡茶，吃不慣菊花粥，這裡就不介紹了，但是這款菊花粳米，也是非常好，方法同芹菜粥的做法，有喜歡這種口味的，可以經常食用。
第四，就是蘿蔔汁飲，將胡蘿蔔榨汁，每日1000毫升，蘿蔔汁不僅有降壓效果，還可以補充胡蘿蔔素和其他微量元素，長期飲用，全身調理。這裡要說的是，降壓效果明顯。
最後介紹一款羅布麻五味子茶，用羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，加開水沖泡代茶飲。每天不定量，常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，還可防治冠心病。降低血脂等功效。
現在爸爸的血壓基本正常了，改變一個飲食習慣，就改變了心情，也改善了體質。高血壓的朋友可以試試，現在是大家都懂食療好，就是沒辦法堅持，最後只有自己受罪哦。給自己一個決心，改變一下
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