你身邊一定有這樣的減肥的朋友，或者那個朋友就是你：

晚餐時間發個朋友圈配圖一盤水果，文字“最近胖了開始好好減肥！”

完了，下個月要去游泳，肚子上好多肉，今天開始不吃晚餐！減肥！

然後你會發現：

媽的，每天我只吃那麼少，晚上不吃，中午就吃個水果，為毛還是胖了！為什麼她吃那麼多都不胖！

哎，我這個是喝水都胖的體質！算了不減肥了！媽蛋~！

這個世界上真的會存在喝水都胖的人嗎？

講真話，的確存在容易胖的體質！但是，不管是什麼體質，都能瘦下來！除非有一些疾病！

正常人都是可以減肥成功的！但是，你節食！晚餐不吃！或者只吃水果一定不會讓你變成瘦體質！

這樣減肥只有兩種結果！

1、減肥失敗！

2、超強的意志力，強行掉了幾斤體重，稍微恢復飲食絕！對！反彈！而且會變得更容易胖！

為什麼這樣的方法會變胖，而且還能把你變成真·喝水都胖體質！

節食 、晚餐不吃者！

• 1、飢餓時，你能忍但是你的身體不能忍，但凡吃一點東西，你的身體都會加倍吸收儲存脂肪！
  

這樣的人，一般都伴隨著殘忍的飢餓！

當人感到飢餓的時候你只會有一種感受就是：非常非常想吃東西！

你的身體非常非常需要能量！熱量！不過人是高智商的動物，是能靠“強大的意志力”來控制自己的行為的！

（但是金剛覺得，你TM要是真的有意志力就去運動了，節食的人都是懦弱的！）

於是強忍著不吃！你餓的時候會吃的比較多，把你的身體想象成一個無腦的人！它餓的時候吸收的也會比較多！

而且它沒有強大意志力的大腦，它為了防止你下一次再虐待它，它會成倍的吸收你攝入的任何物質！儲存成熱量，脂肪等！

而且當人飢餓的時候你會更！想！吃！火鍋！燒烤！重口味的！這樣的發胖食物！

• 2、長期的飢餓會降低你的基礎代謝！會優先掉肌肉而不是脂肪！體重掉了，你的鬆弛的肉一點都不會少！

飢餓首先消耗的是身體的肌肉，最後的最後餓了個3-5天才是消耗脂肪！脂肪是你身體的最後一道能量儲存防線！

身體每天都需要上百種營養素，節食會使攝入熱量減少的同時，營養攝入也減少，營養不足或不均衡，到會影響細胞健康，細胞是身體最小的單位，細胞不健康，可以引起任何健康問題，所以，長期節食肯定會影響代謝，引起腸胃功能失調。比如你原來的代謝，一天消耗是100，你節食，它就會慢慢降低，變成99，然後一點點的降低！

你的代謝能力變差了，那麼你的身體消耗熱量的能力會變低！對了很多人排斥肌肉對吧？告訴你肌肉越少，代謝越差！

你會把你自己一點點的變成易胖體質！

• 3.節食讓你氣色變差，氣質變差，身體變差，脾氣變差，睡眠變差！

  人在飢餓的時候情緒首先會受到影響，然後身體等等會受到影響！生活不和諧等等一系列問題都會來找你！

  你能餓一時，你不可能餓一輩子！坐等你胖回來！

  你能餓一時，你不可能餓一輩子！坐等你胖回來！

  你能餓一時，你不可能餓一輩子！坐等你胖回來！

水果代餐者

一般這一類減肥者其實和上面的人是一類的，只是他們知道節食不好，但是往往這一類的人一樣會飢餓！因為他們一樣會吃的很少！而且他們習慣很多餐都這樣吃！

只吃水果不吃飯會造成人體缺乏蛋白質等物質營養失衡,一樣會降低新陳代謝，甚至引發疾病！

並且菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

減肥正確的吃法！

1、不可以餓！不可以餓！不可以餓！

2、早餐必須吃！一日三餐必須保證！

3、少吃多餐！把你一天三餐的量除以五變為五餐來吃！

4、把主食變成粗糧！

5、在以上都滿足的情況下，晚餐可以不吃主食！吃優質蛋白質（去皮的肌肉、牛肉、魚肉）和蔬菜！

6、烹飪方式清淡一些！

下面送給各位5種減脂飲食以及他們的烹飪方法！

最後運動永遠是最好的減肥方法沒有之一！沒有任何方法可以一勞永逸！運動也不行！

如果你想健身，想減肥，想逆襲！就關注穿西裝的金剛吧！

這裡沒有天生的強者，只有逆襲後的男神女神！

金剛身邊的逆襲案例哦~你也可以！

祝福你們都成這樣▼▼▼