好的早餐是美好一天的開始
由於現代人們生活節奏加快，早上上班時間太匆忙來不及吃早餐，還有些人為了減肥，又或是太懶不打算吃早餐……時間久了就成為習慣，但是你是否知道，一旦將不吃早餐的習慣養成，它將會大大威脅你的健康，增加患病的風險。
1、容易發胖
如果長期不吃早餐就會使中晚餐，尤其是晚餐變得豐富，而且飯後不久就得睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。
2、不吃早餐影響女性容貌
如果長期不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
長期不吃早餐加速衰老
3、加速衰老
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
4、易引起便秘
如果長期經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。
5、營養不均衡，抵抗力低
如果長期不吃早餐易造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
6、易患膽結石
如果長期不吃早餐,不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，使人易患膽結石症。
7、
長期不吃早餐易患消化道疾病
長期不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
8、影響學習和工作能力
大腦運轉需要血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
9、加大患慢性病的幾率
不吃早餐，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸性體質，加大患慢性病的幾率。
10、易發心肌梗塞
如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裡就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
長期不吃早餐危害大
長期不吃早餐會導致膽汁淤積、膽結石，還會引起胃酸分泌紊亂。
但是，這些都不是最大危害。
早餐吃蘋果--是金
中餐吃蘋果--是銀
晚餐吃蘋果--是銅
這句話告訴我們，早餐是對營養吸收最佳的時候，所以此時吃蘋果是金。而不吃早餐，等於是浪費了一次最佳吸收營養的時刻。
曾經，有個人對我說：如果都像你們營養師這樣講究，我們不用活了。
他家都是大大咧咧、無所謂的。現在他家人，從老到小各種疾病。每年賺的辛苦錢，都是送到醫院。
因為這種不講究營養的人在中國很多很多，所以醫院自然也就熱鬧無比了。有這幫人在，醫院根本不愁客戶的。
講究營養的---全家都健健康康；
不講究營養---全家都會發展為病人。
現代人抗病能力弱，一個簡單感冒就會迅速發展為鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腎炎。更何況其它健康問題了。
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