我們常常聽到各種各樣的
“養生建議”
比如
“鹼性飲食有益健康”
“每天1萬步，活過100歲”
“按摩乳房，通乳腺去增生結節”
“趁熱吃，對腸胃好”
……
如果告訴你
這些都是假的！
有的“養生建議”還可能有害！
你是不是一下子難以相信？
1. “垃圾”不清，會堵塞血管
真相：血管里根本沒有“垃圾”！
許多保健品廣告宣傳：血液垃圾少，強身健體！排除毒素，一身輕鬆！號稱自己的產品可以清除血管垃圾。
其實，血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。
正常情況下，它們會隨著血液運輸到特定的排洩器官，最終排出體外，並不會對身體造成任何傷害。
平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。
除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體裡清出去。
2. 每天1萬步，活過100歲
真相：因人而異！可能傷膝蓋！
自從有了各種“運動”排行榜，
朋友圈裡每天走個2萬、3萬步的大有人在，很多人以為走得越多就會越健康。其實，“每天一萬步”這個看起來很科學的口號，實際上和科學可能沒啥關係。
BBC一部紀錄片叫做《健身的真相》，提到了這個口號的來源其實是日本的計步器商家！
BBC紀錄片《健身的真相》截圖
過量運動可能造成慢性關節損傷。尤其是50歲以上的人更要量力而行，突然劇烈運動易損害軟骨，造成膝關節滑膜炎等疾病。
《中國居民膳食指南(2016)》指出，主動身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！
3. 趁熱吃，對腸胃更好
真相：增加食道癌風險！
很多人認為吃熱的、喝熱的比較舒服。但這個熱的溫度其實很有講究！
2016年6月，世衛組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）發佈在《柳葉刀·腫瘤學》雜誌上的一份研究顯示：飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。
非常熱（高於65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類）致癌物。
長期飲食過燙（≥65℃）會反覆灼傷食管而產生慢性炎症刺激作用，促使食管細胞增生，增加食管癌變的可能性。
4. 換季輸液通血管，安全過冬
真相：沒有任何科學根據！
有一種說法是：血管裡面有垃圾，掛瓶葡萄糖輸液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促進血液循環。
其實，這根本就是無稽之談，純屬害人！
靜脈輸液根本起不到“通血管”的作用。不僅沒有用，搞不好還“要人命”。
同時，靜脈輸液易引起急性過敏反應，增加感染風險。
藥物刺激可能導致靜脈炎，液體量過大可能引起心臟功能負荷增加和肝腎功能損害。
5. 按摩乳房，通乳腺去結節
真相：亂按反而刺激病灶！
現在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容師會說：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
如果本身乳房健康，按一按倒也罷了，但萬一已經長了腫塊、結節的，不去醫院卻去做按摩，可能會造成非常嚴重的後果：
30歲的小美體檢時，發現自己右側乳房有個結節，大小超過一釐米，BI-RADS評級為4級，理論上要做活檢，當地醫生也建議她定期隨訪。
她卻不以為然，還聽信了美容院的乳房按摩保健，一心想通過按摩把腫塊消除。誰知道，才過了半年，乳房結節就長到了五六釐米大！
這時候，小美才開始慌了。再來到醫院，很可惜已經失去了最佳手術時機......
發現乳房腫塊，很多患者不及時到醫院診治，反而去找各種“偏方”，耽誤了最佳治療時間，真的很可惜。
6. 按摩淋巴能排毒
真相：根本是個偽概念！
同樣是美容養生會所，很多還有“按摩淋巴排毒”的項目。
淋巴系統，就像血液系統一樣遍佈全身，主要起免疫作用。
如果盲目按摩淋巴，可能會對身體造成傷害。
比如喉嚨痛時，下頜淋巴結會腫大，若用手按壓，可能導致炎症蔓延。
醫生一般不主張按摩淋巴結的所在處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。
所謂“排毒”，只是炒作！別再花冤枉錢了！
7. 多吃紅棗、紅糖，可以補血
真相：不靠譜！
紅糖作為“養生補血神器”，受到很多女性喜歡。
加了薑汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。
但是，根據檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微，想用紅糖補血是不可能的。
雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高，鮮棗中更低，而且還不好吸收，糖分也高。多吃紅糖紅棗，會胖是一定的。
真正的補鐵補血食物：豬肉、牛肉、羊肉等紅肉、動物血、動物肝臟。
8. 多吃鹼性食物有益健康
真相：發明人親口承認是騙局！
“酸性體質容易得癌症！” 、“鹼性飲食有益健康！”這些說法你聽過沒有？
這個理論的創始人是來自於美國的羅伯特·歐陽（Robert O. Young）。據悉，2002年，羅伯特一口氣寫了4本書推廣酸鹼體質的概念，並先後出版了《酸鹼奇蹟》系列叢書。
羅伯特·歐陽（Robert O. Young）
然而“酸鹼體質理論”騙局真正被揭穿，是因為美國一位癌症患者被這套說法忽悠，放棄了正規的化療，而是採用羅伯特歐陽的鹼性療法治療，最終導致癌症病情發展到Ⅳ期。
而這種療法，竟是在靜脈注射的藥物中添加鹼性的小蘇打！
結果，羅伯特歐陽因此被告上法庭，被判決繳納1.05億美元的鉅額罰款。而且他當庭承認是騙局！
人體的酸鹼度和食物的酸鹼性是兩個完全不同的概念，人體的酸鹼度是靠肺、腎、血液來調整而不是食物，食物不可能改變人體的酸鹼度。
長期、大量、單一地攝入某種食物，只會加重身體負荷，最終影響酸鹼代謝平衡。
所以，健康飲食的正確方式應該是：講求食物多樣化、保證葷素合理搭配，根本不需要理會哪個食物是酸性，哪個是鹼性！
設計：廖香蓮
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