勤儉節約不僅是傳統美德，還是一個人長壽的關鍵因素。如果把健康比作一座寶礦，那麼毫無節制地開採，就會讓它過早山窮水盡；反之，將其護在手心，勤儉節省，才可能健康長壽。
要健康長壽，不妨在以下各方面“摳”一點。
1、對飯量“摳”一點
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，全國18歲以上成人超重率高達30.1%。美味當前，我們每個人都應該學會控制自己。
每餐保持七分飽，即感覺胃裡還沒滿，也該降低進食速度。控制食量，應做到專心吃飯、細嚼慢嚥、少吃精白米麵、多吃粗糧，這樣比較易於把握七分飽的感覺。
2、對油鹽“摳”一點
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天烹調用油25克~30克，用鹽不超過6克。然而，最新數據顯示，國人平均每天烹調用油41克、用鹽10.5克，明顯超標。
烹調時省油省鹽對防治慢性病大有裨益，要想養成清淡飲食習慣，要做到以下幾點：
選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調方式。
要學會使用油壺等量具，定量用油。
少吃醬菜、醃製食品等過鹹食品。
除了鹽，還應減少醬油、味精等高鈉調料的使用。
3、對進口食品“摳”一點
很多消費者認為進口食品更安全、更營養，其實未必。發達國家雖然在食品安全方面有較為完善的法律體系，但也很難杜絕生產中偶爾發生的質量事故，國家質檢總局定期公佈的“不合格進口食品名單”就說明了這點。
一些洋食品漂洋過海，不僅增加運輸成本，過程中還可能發生變質和營養流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬類。與其盲目追求遠道而來的進口果蔬，還不如節省開支，選購本地成熟度較好、營養價值損失較小的新鮮應季果蔬。
4、對菸酒“摳”一點
我國現有菸民超過3億，72.4%的非吸菸者暴露於二手煙中，每年有136.6萬人死於菸草相關疾病。吸菸不僅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中風等疾病的風險，還會嚴重威脅家人的健康。不如省下這筆錢，為了自己和家人主動戒菸。
喝酒對人體的傷害也很大。喝酒直接傷肝，酒精肝、肝炎等疾病很多時候就是喝酒過度引起的。肝臟傷了後，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。而且，喝酒傷神經，經常酗酒的人會產生對酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。要長壽，菸酒必須減少或戒掉。
5、對化妝品“摳”一點
大量研究和報道指出，目前有上萬種化學物被添加到化妝品中。長期、大量使用化妝品，可能導致過敏、不孕等。
健康生活方式才是最好的“化妝品”：
每天喝6~8杯水，為肌膚補足水分。
合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養。
早晚用溫水洗臉，清潔油脂和汙垢。
睡好子午覺，不熬夜。
做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。
6、對保健品“摳”一點
保健品不是藥品，並不具有明確的治療功效，不合理的使用保健品和不安全的保健品是養生的大敵。保健品不像藥物那樣有嚴格的監測標準，因此也會有某些化學物質殘留，甚至有人為添加的藥品。
有些產品吃了根本沒有任何作用，有的保健品不適合自己的體質，吃了反而加重了原有的症狀。因而從養生的角度來看，保健品也是少吃為妙。
7、對藥品“摳”一點
現代醫學分科越來越細，一身疾病要掛三五個號才能方方面面照顧到，很少人考慮對於同一個病人各種疾病，是否有優選的治療方式和綜合的用藥方案。過多的藥物以及不合理的使用會影響到養生保健和生活質量，面對這樣的情況，我們可以與醫生詳細談論自己的病情，結合自己的身體情況綜合考慮，制定一個治療計劃，對各種藥物做一個協調，減少藥物的使用，減少藥源性危害。合理安排治療藥物，不吃藥或少吃藥，也是養生。
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